Ciasteczka owsiane bez cukru
Podziel się
- Banan - 1 banan (120 g)
- Płatki owsiane - 1/2 szklanki (55 g)
- Mąka owsiana pełnoziarnista - 1/2 szklanki (50 g)
- Syrop z agawy - 4 łyżeczki (30 g)
- Rodzynki (30 g)
Przepis na ciasteczka owsiane bez cukru krok po kroku
Banana rozgnieć widelcem. Warto wybrać mocno dojrzałego.
Do banana dodaj syrop z agawy i wymieszaj dokładnie składniki do ich połączenia.
Dodaj mąkę i płatki owsiane. Mieszaj składniki do momentu ich połączenia.
Z masy uformuj cienkie ciasteczka. Ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Ciasteczka przyozdób rodzynkami i piecz je w piekarniku około 15 minut w temperaturze 180 stopni C.
-
Ciastka owsianki -
Ciastka maślane -
Pierniczki świąteczne -
Pierniki świąteczne -
Pierniki -
Ciastka kruche -
Rurki z kremem -
Ptysie -
Ciasteczka korzenne -
Magdalenki -
Pieguski -
Ciasteczka owsiane z bananem -
Ciastka owsiane z bananem -
Ciastka czekoladowe -
Ciastka migdałowe -
Ciasteczka migdałowe -
Cantuccini -
Amoniaczki -
Ciastka na Boże Narodzenie
Więcej informacji na temat ciasteczek owsianych bez cukru
Pyszne ciasteczka owsiane bez cukru to dobry pomysł na domowy, a co ważne prosty przepis na deser, który idealnie sprawdzi się jako słodka przekąska w ciągu dnia. Masa na ciasteczka po upieczeniu jest krucha, a dodatkowo udekorowane rodzynkami zapadną Ci na długo w pamięci. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Zapach ciastek będzie roznosił się po całym domu. Smak możesz wzbogacić również o ulubione przyprawy, oczywiście wedle uznania. Ciasteczka mogą być podane także jako słodki dodatek w ciągu dnia dla dzieci.
Jak zrobić ciasteczka owsiane bez cukru? Przygotowanie ich jest bardzo proste. Na początku należy rozgnieść za pomocą widelca banana na miazgę. Warto wybrać dojrzały owoc, ponieważ będzie łatwiej go zgnieść. Do banana dodajemy syrop z agawy. Składniki mieszamy do momentu połączenia ich w jednolitą masę. Następnie wsypujemy mąkę owsianą i płatki owsiane. Ponownie mieszamy do połączenia składników. Z masy formujemy płaskie ciasteczka, które układamy na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem. Dekorujemy je rodzynkami. Gotowe pieczemy w piekarniku około 15 minut w temperaturze 170 stopni.
Przepis na ciasteczka owsiane bez cukru nie jest skomplikowany, tak jak wydaje się na pierwszy rzut oka. Składają się z prostych składników, między innymi bananów, które posiadają wiele cennych wartości odżywczych. Są przede wszystkim doskonałym źródłem potasu, który odpowiada za unormowanie ciśnienia krwi. Ponadto znajdziemy w nich takie witaminy jak A, C, E, K i witaminy z grupy B oraz wapń i fosfor. Zawierają również pektyny, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto są bogate w przeciwutleniacze oraz karetonoidy, które chronią nas przed chorobami oczu. A to tylko niewielka cześć prozdrowotnych właściwości bananów!
Zdrowe ciasteczka z mąki owsianej idealnie sprawdzą się jaki słodki dodatek w ciągu dnia oraz jako deser podczas spotkania rodzinnego. Domowy i dobry fit deser to również doskonała propozycja na szybką przekąskę w ciągu dnia lub podwieczorek. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony przepis na dietetyczne ciastka na pewno ułatwi Ci ich przygotowanie.
Alergeny w ciasteczkach owsianych bez cukru
Lista alergenów dla ciasteczek owsianych bez cukru przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
Wartości odżywcze ciasteczek owsianych bez cukru
Ciasteczka owsiane to zdrowa propozycja deseru, a na dodatek posiada niski IG dlatego są doskonałe dla diabetyków.
Energia i białka
(35g)
Węglowodany
(35g)
Tłuszcze
(35g)
Witaminy
(35g)
Składniki mineralne
(35g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
