-
Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocami
Masz ochotę na pyszny i zdrowy deser, który jest dobry na drugie śniadanie albo na podwieczorek? Spróbuj ten najlepszy pudding …
15 + 20 min łatwy 3 362 kcal -
Smażone banany
Świetną propozycją na deser może być przepis na smażone banany, które w przeciwieństwie do świeżych owoców będą o wiele bardziej …
5 + 15 min łatwy 1 181 kcal -
Keks bananowy
Keks to forma słodkiego ciasta, które było bardzo popularne w czasach naszych babć. Ciasto to jest także kojarzone z czasami …
20 + 40 min łatwy 6 167 kcal
Zdrowe desery - przepisy
-
Ciastka owsianki
Ciastka owsianki to wspaniały pomysł na łatwe do zrobienia i bardzo zdrowe ciasteczka. Desery z płatków owsianych świetnie sprawdzają się …
20 + 20 min łatwy 20 227 kcal -
Ciasteczka z masłem orzechowym
Ciasteczka z masłem orzechowym to bardzo dobry pomysł na pyszne fit ciasteczka, które doskonale sprawdzą się jako słodki dodatek do …
10 + 25 min łatwy 20 192 kcal -
Deser chia
Deser chia to pomysł na pyszny, ale również dietetyczny i zdrowy fit posiłek. Sprawdzi się nie tylko na deser, ale …
5 min łatwy 2 118 kcal -
Budyń jaglany
Poznaj przepis na budyń jaglany z bananem, cynamonem i masłem orzechowym – z mąki jaglanej, bez mleka. To pyszny deser …
10 min łatwy 2 1003 kcal -
Nutella ze śliwek
Nutella ze śliwek jest świetnym substytutem dla sklepowych kremów czekoladowych. Do jej przygotowania nie dodaje cukru, a swoją słodycz zawdzięcza …
10 min łatwy 5 147 kcal -
Galaretka bez cukru
Galaretka bez cukru to jeden z tych deserów, który sprawdza się na każdą okazję. Jest łatwy w przygotowaniu i naprawdę …
5 + 5 min łatwy 6 125 kcal
-
Ciastka kokosowe
Ciastka kokosowe to świetny pomysł na pyszne słodkości w nieco zdrowszej wersji, które bardzo dobrze sprawdzą się jako dodatek do …
20 + 20 min łatwy 10 182 kcal -
Placuszki serowe
Idealne dla dzieci i tych, co są na diecie – fit placuszki serowe z jabłkiem z piekarnika są pyszne, szybkie …
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal -
Fit tiramisu
Fit tiramisu to pomysł na naprawdę fantastyczny deser, który jest tak samo smaczny, jak klasyczna wersja, ale zawiera znacznie mniej …
20 min łatwy 2 632 kcal -
Nutella z awokado
Nutella z awokado to doskonały pomysł na pyszny krem czekoladowy. Awokado świetnie nadaje się do przygotowywania słodkich i słonych past. …
10 min łatwy 8 125 kcal -
Fit sernik na zimno
Sernik to jedno z bardziej lubianych ciast przez Polaków. Żadne Święta nie mogą obejść się bez pysznego, serowego ciasta, dlatego …
30 min łatwy 12 146 kcal
-
Budyń bez cukru
Waniliowy budyń bez cukru z dodatkiem banana to pyszny deser dla wszystkich członków rodziny, małych i dużych. Jest niesamowicie smaczny …
10 + 20 min łatwy 2 239 kcal -
Fit muffinki
Jeśli szukasz pomysłu, jak zrobić fit muffinki to trafiłeś w odpowiednie miejsce. Połączenie płatków owsianych, masła orzechowego i bananów to …
15 + 25 min łatwy 12 154 kcal -
Omlet czekoladowy
Omlet to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. Klasyczny omlet …
10 + 10 min łatwy 1 259 kcal -
Kulki mocy z daktyli
Jesteś na diecie lub po prostu unikasz kupnych słodyczy? Poznaj mój przepis na kulki mocny z daktyli i samodzielnie przygotuj …
20 + 10 min łatwy 10 238 kcal -
Omlet na słodko bez ubijania
Szybki, smaczny i mięciutki omlet na słodko bez ubijania to doskonały pomysł na śniadanie. Zdrowy, bez cukru i odżywczy omlet …
10 min łatwy 1 579 kcal -
Kasza jaglana z owocami
Pyszna kasza jaglana z owocami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
45 + 30 min łatwy 2 362 kcal
-
Gofry marchewkowe
Jeśli szukacie przepisu na zdrowe gofry, to dobrze trafiliście. Dziś mam dla Was przepis na gofry marchewkowe. Jest to sprawdzony …
15 + 10 min łatwy 2 213 kcal -
Racuchy z dyni i jabłek
Pyszne racuchy z dyni i jabłek to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
45 + 30 min łatwy 15 97 kcal -
Placuszki białkowe
Te dietetyczne placuszki białkowe są genialnym pomysłem na śniadanie fit. Proteinowe, bez mąki oraz cukru – dobre na śniadanie zdrowe …
15 min łatwy 1 323 kcal -
Sernik dla cukrzyka z ksylitolem
Sernik dla cukrzyka z ksylitolem to świetna opcja dla wszystkich, którzy kochają tradycyjne ciasta, jednak z powodu złej gospodarki cukrowej …
10 + 60 min łatwy 10 417 kcal -
Tort z malinami
Tort z malinami świetnie sprawdzi się na urodziny lub inną rodzinną uroczystość. Jest to najlepszy tort z kremem kokosowym, jaki …
60 + 30 min średni 16 451 kcal
-
Deser kinder country
Deser kinder country to doskonała opcja dla wszystkich miłośników tego słodkiego batonika. Jest prosty i niezwykle szybki w przygotowaniu. Idealny …
30 + 15 min średni 2 456 kcal -
Placki bananowo-twarogowe
Placki bananowo twarogowe to świetne rozwiązanie na smaczny obiad na słodko. Na pewno pokochasz te pyszne placuszki. Ten prosty przepis …
20 + 20 min łatwy 4 264 kcal -
Chlebek bananowy fit
Chlebek bananowy fit to świetna propozycja ciasta lub poprostu dania na słodko, dla wszystkich osób odchudzających się oraz dbających o …
25 + 60 min łatwy 10 234 kcal -
Ciasto marchewkowe fit
Ciasto marchewkowe to wypiek, który osiągnął szczyt popularności w Wielkiej Brytanii podczas drugiej wojny światowej. Następnie dotarł do Stanów Zjednoczonych …
25 + 45 min łatwy 12 216 kcal -
Ciastka owsiane z bananem
Ciastka owsiane z bananem to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser. Idealnie sprawdzą się dla wszystkich, którym …
10 + 20 min łatwy 10 -
Deser z galaretki
Deser z galaretki to świetny pomysł na piękny i smaczny deser. Jego wykonanie jest niezwykle szybkie i łatwe, a efekt …
60 min łatwy 6 504 kcal
-
Fit ciasto marchewkowe
Fit ciasto marchewkowe z orzechami to super pomysł na dietetyczne i zdrowe przekąski. Przepis na to proste i szybkie ciasto …
20 + 60 min średni 6 331 kcal -
Ciasto bananowe fit
Pyszne ciasto bananowe fit to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się …
60 + 40 min łatwy 10 220 kcal -
Kruche rogaliki
Kruche rogaliki to doskonały wybór na naprawdę pyszny wypiek. Te rogaliki są bardzo łatwe w przygotowaniu, a do tego doskonale …
100 + 25 min łatwy 10 -
Affogato
Affogato to włoski deser na bazie kawy i lodów. Jest smaczny, ciekawy i niezwykle prosty. Ma wspaniały smak, który nadaje …
15 min łatwy 1 99 kcal -
Ciastka z kleiku ryżowego
Kiedy mamy ochotę na smaczną i zdrową przekąskę, nie musimy od razu biec do sklepu lub poświęcać na pieczenie pół …
20 + 25 min łatwy 35 56 kcal -
Placek z płatków owsianych
Kiedy jesteś na diecie lub liczysz kalorie spożywanych posiłków, ale naszła Cię ochota na coś słodkiego, wykorzystaj mój przepis na …
20 + 30 min łatwy 8 113 kcal -
Ciasto z burakami
Ciasto z burakami to bardzo dobry pomysł na czekoladowe ciasto z czekoladą lub kakao. Sprawdzony przepis na ciasto z gotowanymi …
20 + 40 min łatwy 8 370 kcal -
Brownie z buraka
Wiedziałeś, że z buraka można zrobić ciasto? Zdrowe brownie z buraka to świetny pomysł na najlepsze, mocno czekoladowe ciasto z …
10 + 30 min łatwy 10 314 kcal -
Pancakes fit
Nie wiesz jak zrobić dietetyczne pancakes? Nie przejmuj się – poznaj przepis na fit pancakes. Wbrew pozorom naleśniki amerykańskie w …
20 min średni 2 679 kcal -
Ciasteczka owsiane bez cukru
Pyszne ciasteczka owsiane bez cukru to dobry pomysł na domowy, a co ważne prosty przepis na deser, który idealnie sprawdzi …
45 + 15 min łatwy 8 85 kcal -
Ciasto marchewkowe bezglutenowe
Ciasto marchewkowe bezglutenowe to super pomysł na przekąskę dla osób chorujących na celiakię i wykluczających gluten z diety. Będzie również …
20 + 40 min łatwy 9 423 kcal -
Chlebek bananowy bezglutenowy
Chlebek bananowy bezglutenowy to świetna propozycja ciasta i odmiana tradycyjnego chlebka bananowego dla wszystkich osób, które z przyczyn zdrowotnych (na …
25 + 60 min łatwy 10 237 kcal -
Kokosanki z białek
Kokosanki z białek to jedne z najpopularniejszych i najczęściej przygotowywanych deserów kokosowych. Mają bardzo prosty skład, a ich przygotowanie jest …
15 + 15 min łatwy 10 56 kcal -
Muffinki bezglutenowe
Muffinki bezglutenowe to doskonała propozycja na słodki deser. Bezglutenowe babeczki są bardzo dobrą alternatywą dla osób niemogących spożywać glutenu. Przepis …
15 + 25 min łatwy 10 310 kcal -
Kasza jaglana na mleku
Pyszna i zdrowa kasza jaglana na mleku dla dzieci na słodko z malinami, orzechami nerkowca oraz rodzynkami. Super pomysł na …
5 + 20 min łatwy 2 544 kcal -
Tiramisu Thermomix
Tiramisu to popularny deser wywodzący się z Włoch. Jego nazwa w dosłownym tłumaczeniu oznacza „popraw mi humor”. Składa się on …
320 min łatwy 7 -
Placuszki bananowe z płatkami owsianymi
Pyszne placuszki bananowe z płatkami owsianymi to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
30 + 15 min łatwy 12 57 kcal -
Placki ze szpinakiem
Placki ze szpinakiem to pomysł na pyszne, zdrowe śniadanie, kolację lub na obiad na słodko dla całej rodziny. Są bardzo …
30 min łatwy 2 -
Ciastka marchewkowe
Domowe ciastka marchewkowe to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser lub podwieczorek dla całej rodziny. Świetnie sprawdzą …
30 + 15 min łatwy 10 93 kcal -
Dorsz na parze
Dorsz na parze podawany z gotowanymi lub pieczonymi warzywami to świetny pomysł na zdrowy, pożywny i sycący obiad dla całej …
5 + 15 min łatwy 1 89 kcal -
Fit placki bananowe
Przepis na tradycyjne placki bananowe zna i wypróbowała już zapewne większość z nas. Dlaczego jednak nie spróbować ich w wersji …
30 min łatwy 1 405 kcal -
Fit brownie z fasoli
Prosty i szybki przepis na ciasto czekoladowe z fasoli w wersji wegańskiej: bez jajek i nabiału. Ma najniższy indeks glikemiczny …
10 + 45 min łatwy 6 202 kcal -
Ciastka z ciecierzycy
Ciastka z ciecierzycy to doskonały pomysł na dobre ciastka z masłem orzechowym. Zdrowe ciasteczka mogą spożywać osoby na diecie redukującej …
15 + 15 min łatwy 10 176 kcal -
Ciasto z serków homogenizowanych
Ciasto z serków homogenizowanych to szybki i łatwy w przygotowaniu deser. Potrzebujesz kilku składników i cierpliwości, gdy będzie się chłodzić …
240 min łatwy 12 343 kcal
Najciekawsze artykuły w temacie zdrowe desery
Zdrowe desery – propozycje smacznych, zdrowych i dietetycznych deserów
Zdrowe desery to coś, co powinno na stałe zagościć w menu większości z nas. Prowadzimy dziś głównie siedzący tryb życia, który poniekąd zachęca nas do sięgania po szybkie i proste przekąski. Często nie zwracamy jednak uwagi ani na zawartość składników, ani na ilość kalorii w opakowaniu. Myślimy jedynie o tym, że batoniki lub inne słodkie przekąski są… pyszne. Producent opisuje fit smakołyki jako „dietetyczne”, przez co często ufamy w ich nazwę, zupełnie zapominając o czytaniu składów. Aby nie wpaść w pułapkę kupowania gotowych fit deserów ze sklepu, które często fit wcale nie są, lepiej robić na szybko swoje własne, lekkie domowe desery. Dowiedz się, który przepis na zdrowy deser jest najlepszy!
Przepisy na lekkie, szybkie i zdrowe desery dla dzieci i dorosłych
Czym tak naprawdę są zdrowe desery? Co oznacza, że produkt jest fit?
W większości sklepów na półkach poukładane są wszelakiej maści produkty oznaczone jako „light” lub „fit”. Takie nazewnictwo producenta ma sugerować potencjalnym klientom, że produkt jest lżejszy i zdrowszy niż jego zwyczajna wersja. W produktach light zawartość tłuszczu zmniejszona jest z reguły o kilkadziesiąt procent. Mogą w nich też być zredukowane węglowodany. Ci, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, z radością sięgają po tak oznaczone produkty, kompletnie nie wczytując się jednak w ich składy bądź ilość kalorii. Szkoda, ponieważ sporo producentów zastępuje tłuszcze ulepszaczami smaku, które są bardzo szkodliwe dla organizmu. Niektóre produkty mogą smakować bardzo źle, a jeszcze inne nawet zadziałać… przeczyszczająco. Często zdarza się więc, że teoretycznie dietetyczne produkty okazują się o wiele gorsze, niż te nieoznaczone jako „fit”. Zanim zdecydujesz się więc na kupno któregokolwiek z produktów, poczytaj wcześniej o jego dokładnej zawartości.
Czy wszystkie desery na szybko, oznaczone jako „light” i „fit”, muszą być wobec tego na starcie przekreślone? Niekoniecznie! Wiele z nich ma naprawdę dobre i zdrowe składy, dlatego też przed zakupem zawsze należy przeczytać informacje znajdujące się na opakowaniu. Wówczas będzie się miało pewność, że kupione słodycze są zdrowe i nie zaszkodzą w żaden sposób organizmowi. Masz wątpliwości co do zawartości deseru ze sklepu? Wówczas warto będzie przygotowywać słodkości samodzielnie w domu. Wystarczy poszerzyć wiedzę na temat zamienników i dowiedzieć się, w jaki sposób łączyć je ze sobą.
Pyszne i zdrowe zamienniki produktów dla dzieci i dorosłych
Niemal każdy przepis na zdrowy deser opiera się na zamiennikach tradycyjnego białego cukru lub mąki. Warto wśród wszystkich zamienników wymienić najważniejsze, które pomogą zadbać o zdrowie. Połączone z odpowiednimi składnikami w formie deseru, w dalszym ciągu będą znakomicie smakować.
- Owoce – znaleźć w nich można naturalny cukier
(glukozę), którym z powodzeniem zastąpimy biały cukier. Wraz z owocami
dostarczymy do organizmu również cenną witaminę C, a także aminokwasy. Wiele z
nich spowolni procesy starzenia, a także zmniejszy poziom ciśnienia krwi i
stężenia złego cholesterolu.
-
Jogurt naturalny – w jogurtach znajdują się
cenne probiotyki, a więc żywe bakterie, które są korzystne dla zdrowia.
Zmniejszają bowiem m.in. problemy żołądkowe.
- Zamienniki cukru – wśród nich wyróżnić można cynamon, stewię, ksylitol, miód, wanilię, syrop klonowy, lukrecję i suszone owoce.
- Gorzka czekolada – będzie idealna zamiast mlecznej lub deserowej czekolady w słodkich wypiekach. Gorzka czekolada to cenne źródło witaminy B, a także wielu substancji odżywczych.
- Kasza jaglana – można zastąpić nią np. budyń z torebki. Kaszę zalewa się mlekiem oraz wodą i gotuje do miękkości. Gdy zmiksuje się ją z owocami, wyjdzie wówczas kolorowy i niezwykle pożywny deser.
- Płatki owsiane – warto zastąpić nimi białą mąkę. Płatki owsiane znakomicie oddziałują na układ trawienny człowieka. Zmniejszają też ciśnienie tętnicze krwi i zły cholesterol. Warto więc korzystać z właściwości płatków owsianych, zwłaszcza będąc na diecie.
Proste i zdrowe desery z piekarnika oraz bez pieczenia
O czym pamiętać, jedząc zdrowe desery? Wskazówki, które trzeba znać!
Dietetyczne desery wcale nie muszą być trudne w przygotowaniu. Do zrobienia wielu z nich wystarczy zaledwie kilka minut. Wystarczy połączyć np. jogurt naturalny z bakaliami oraz owocami i już, gotowe. Można też przyrządzić samodzielnie domową granolę, która będzie chrupiąca i doskonała zarówno saute, jak i z dodatkiem mleka. Czy własnoręcznie zrobione fit desery można jednak spożywać bez ograniczeń? Nie, ponieważ jedzenie w nadmiarze – nawet jeśli składniki deserów są najlepszej jakości – może zaszkodzić. Warto pamiętać, że dieta powinna opierać się głównie o liczbę kalorii, ustaloną na podstawie masy ciała i aktywności fizycznej danej osoby.
Zdrowe desery mogą być zarówno z piekarnika, jak i bez pieczenia. Ważne jednak, żeby włączyć je do swojego menu. Zdecydowanie lepiej postawić na własnoręcznie przyrządzane desery jak gotowce kupowane w markecie. Robiąc własne słodkości, przynajmniej mamy pewność co do ich zawartości. Sklepowe łakocie niestety często mają w sobie ogromną ilość niezdrowych cukrów oraz węglowodanów, a także ulepszaczy smaków. Aby uniknąć faszerowania się nimi, warto postawić na własnoręczne przyrządzanie domowych fit deserów.
Przepisy na smaczne, słodkie i zdrowe desery
Chcesz zaskoczyć niezapowiedzianych gości? A może pragniesz zastąpić swoje dotychczasowe desery ze sklepu czymś o wiele zdrowszym? Oto kilka ciekawych pomysłów na smaczne i zdrowe desery, które z pewnością zaskoczą wszystkich domowników.
- Fit szarlotka
- Fit brownie z fasoli
- Dietetyczne ciasto marchewkowe
- Fit ciasteczka owsiane
- Sernik banoffee bez dodatku cukru
- Fit jogurtowiec
- Fit ciasto rafaello
- Dietetyczne jagodzianki twarogowe
- Fit tort orkiszowy
- Pełnoziarnista tarta z truskawkami
- Zdrowe pierniczki cynamonowe