-
Surówka z białej kapusty jak u chińczyka
Surówka z białej kapusty jak u chińczyka to doskonały pomysł na pyszny dodatek do obiadu. Świetnie skomponuje się z daniami …
20 min średni 5 324 kcal -
Surówka z białej kapusty coleslaw
Gdy masz pomyśleć sobie o najbardziej popularnej surówce, to która przychodzi Ci na myśl? Surówka z białej kapusty colesław jest …
10 min łatwy 4 80 kcal -
Surówka z kalarepy marchewki i jabłka
Surówka z kalarepy, marchewki i jabłka jest niezwykle smacznym i bardzo prostym dodatkiem do obiadu. To surówka lekka, smaczna i …
10 + 10 min łatwy 6 163 kcal
Surówki obiadowe - przepisy
-
Mizeria
Mizeria to prosty, szybki i bardzo smaczny dodatek do obiadu, którego chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. To w końcu jedno …
15 min łatwy 1 59 kcal -
Sałata ze śmietaną
Sałata ze śmietaną jest jedną z najpopularniejszych surówek do obiadu. Jest ona niezwykle łatwa i prosta w przygotowaniu a przy …
5 min łatwy 2 96 kcal -
Surówka z papryki
To bardzo prosty przepis na kolorową surówkę do obiadu. Zdrowa, pyszna i szybka surówka z papryki oraz cebuli jest dobrym …
5 min łatwy 4 98 kcal -
Surówka z kapusty pekińskiej
Surówka z kapusty pekińskiej jest lekka i zdrowa. Ta pyszna sałatka może być częstym dodatkiem do obiadu. Minimalna zalecana porcja …
15 min łatwy 2 110 kcal -
Surówka z ogórka zielonego
Surówka z ogórka zielonego z cebulą to pyszny i bardzo prosty w wykonaniu dodatek do wielu dań. Idealnie sprawdzi się …
15 min łatwy 2 131 kcal -
Surówka z pora i ogórka kiszonego
Surówka z pora i ogórka kiszonego charakteryzuje się kwaśnym smakiem, który zawdzięcza właśnie kiszonemu ogórkowi. Ta pyszna, domowa surówka to …
15 min łatwy 2 155 kcal
-
Surówka z ogórków kiszonych
Surówka z ogórków kiszonych to idealny dodatek do drugich dań. Jest niezwykle smaczna i aromatyczna. Idealnie pasuje do dań z …
10 min łatwy 4 136 kcal -
Surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem
Surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem to doskonały dodatek do dań obiadowych. Świetnie pasuje zarówno do dań mięsnych jak i …
15 min łatwy 3 154 kcal -
Surówka z czerwonej kapusty
Surówka z czerwonej kapusty to jedna z tradycyjnych, polskich surówek, która pasuje do wielu polskich tradycyjnych potraw. Przepis na surówkę …
70 min łatwy 10 48 kcal -
Surówka z marchewki i jabłka
Surówka z marchewki i jabłka to typowy dodatek do obiadu w polskiej kuchni. Znasz go zapewne z dzieciństwa, możesz go …
10 min łatwy 2 96 kcal -
Surówka z marchewki z chrzanem
Jeśli tradycyjna surówka z marchewki już Ci się przejadła lub po prostu wolisz bardziej wyrazisty smak to mamy przepis idealny …
10 min łatwy 2 195 kcal
-
Surówka z pora z majonezem
Surówka z pora z majonezem to doskonała propozycja na dodatek do obiadu. Świetnie sprawdzi się również jako osobne zdanie, które …
20 min łatwy 2 170 kcal -
Surówka z buraczków
Surówka z buraczków to jedna z najlepszych i najprostszych domowych, tradycyjnych, polskich surówek, które świetnie sprawdzą się w roli dodatku …
10 min łatwy 1 101 kcal -
Surówka z sałaty lodowej
Wielowarzywna surówka z sałaty lodowej z marchewką, pomidorami, papryką i cebulą jest smaczna i kolorowa. Świetny pomysł na dodatek do …
5 min łatwy 3 114 kcal -
Surówka z białej kapusty z majonezem
Tania, szybka, smaczna i łatwa surówka do obiadu – czy taka istnieje? Zobacz jak zrobić surówkę z białej kapusty z …
15 min łatwy 3 119 kcal -
Surówka z kapusty białej
Biała kapusta to warzywo wykorzystywane często w tradycyjnej polskiej kuchni. Zarówno na surowo, jak i w ugotowanej formie. Dania z …
10 min łatwy 2 155 kcal -
Surówka z kapusty pekińskiej kukurydzy i ogórka
Surówka z kapusty pekińskiej kukurydzy i ogórka to idealny dodatek do obiadu. W szybki i prosty sposób zrobisz tą popularną …
15 min łatwy 4 87 kcal
-
Surówka z młodej kapusty z majonezem
Ta pyszna surówka z młodej kapusty z majonezem jest bardzo szybka w przygotowaniu. Składniki są ogólnodostępne przez cały rok, dlatego …
20 min łatwy 0 -
Surówka z rzodkiewki
Surówka z rzodkiewki to jeden z tych dodatków, które najlepiej smakują wiosną i latem, kiedy warzywa są młode i niezwykle …
10 min łatwy 2 222 kcal -
Surówka z pora i jabłka
Nie ma nic lepszego niż samodzielne przygotowanie surówki do rodzinnego obiadu. Surówka z pora i jabłka nie dość, że jest …
10 min łatwy 2 187 kcal -
Surówka z marchewki i selera
Surówka z marchewki i selera ze względu na swoją prostotę jest częstym dodatkiem do obiadu w polskich domach. Charakteryzuje się …
15 min łatwy 2 136 kcal -
Surówka z marchewki z majonezem
Surówka z marchewki z majonezem to idealna propozycja jako dodatek do obiadu. Do jej przygotowania potrzebujesz dosłownie 3 składników: marchewki, …
15 min łatwy 4 92 kcal
-
Surówka z pora marchewki i jabłka
Domowa surówka z pora, marchewki i jabłka to pomysł na szybki, zdrowy i smaczny dodatek do obiadu. Aby ją przygotować …
15 min łatwy 3 140 kcal -
Surówka kopenhaska
Domowa surówka kopenhaska to pyszny i bardzo prosty w wykonaniu dodatek do wielu dań, Idealnie sprawdzi się jako dodatek do …
20 min łatwy 3 68 kcal -
Surówka z sałaty lodowej i pomidorów
Surówka z sałaty lodowej i pomidorów to pyszny i bardzo prosty w wykonaniu dodatek do wielu dań. Idealnie sprawdzi się …
20 min łatwy 4 99 kcal -
Mizeria z octem
Ta pyszna mizeria z octem spirytusowym to surówka, która zachwyci Cię swoim smakiem. Koniecznie podaj ją jako dodatek do tradycyjnego, …
35 min łatwy 2 169 kcal -
Buraczki z chrzanem na zimę
Przepis na buraczki z chrzanem na zimę to idealne rozwiązanie na domowe przetwory. Idealnie pasują do mięsa pieczonego lub wędlin. …
20 + 80 min łatwy 8 85 kcal -
Surówka z kiszonej kapusty
Surówka z kiszonej kapusty to doskonały dodatek do dań obiadowych. Świetnie smakuje zarówno z daniami mięsnymi oraz z rybami. Kapusta …
15 min łatwy 4 116 kcal
-
Surówka z młodej kapusty
Surówka z młodej kapusty to idealny dodatek do obiadu. Jest to surówka uniwersalna i pasuje do większości dań obiadowych. Doskonale …
15 min łatwy 4 167 kcal -
Surówka z selera
Pyszna surówka z selera to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi się …
30 + 5 min łatwy 5 95 kcal -
Surówka z kalarepy
Surówka z kalarepy jest bardzo szybka w przygotowaniu. Składniki są ogólnodostępne przez cały rok, dlatego możesz ją zrobić i zjeść …
10 min łatwy 3 86 kcal -
Surówka z buraków
Surówka z buraków to sprawdzony przepis na pyszny dodatek do obiadu. Buraczki najczęściej podawane są jako dodatek do kotletów mielonych. …
30 + 100 min łatwy 10 260 kcal -
Surówka z cukini
Surówka z cukinii to jedna z wyśmienitych propozycji warzywnych dodatków do dań głównych. Jest ona pyszna i szybka w przygotowaniu …
20 min łatwy 2 197 kcal -
Surówka z selera naciowego
Surówka z selera naciowego to idealny dodatek do codziennych dań. Jest bardzo smaczna, a przy tym, co naprawdę ważne, jest …
15 min łatwy 4 98 kcal -
Surówka z pora i marchewki
Surówka z pora i marchewki to popularny dodatek do obiadu. Można ją przygotować na kilka sposobów. Jest nie tylko smaczna, …
25 min łatwy 4 131 kcal -
Surówka z kiszonych ogórków
Surówka z kiszonych ogórków to doskonała opcja dla wszystkich, którzy kochają ciekawe dodatki do dań głównych. Ogórki w tym wydaniu …
15 min łatwy 1 414 kcal -
Surówka z marchewki i pora
Zastanawiasz się jak zrobić surówkę z marchewki i pora? To banalnie proste, a co więcej nie zajmie Ci więcej niż …
10 min łatwy 2 231 kcal -
Surówka z cukinii
Surówka z cukinii i marchewki do obiadu to idealny pomysł na szybki i smaczny warzywny dodatek, który urozmaici i wzbogaci …
10 min łatwy 3 81 kcal -
Surówka z rzepy
Surówka z rzepy to doskonała opcja dla wszystkich, którzy kochają ciekawe dodatki do dania. Rzepa w takim wydaniu jest smaczna …
10 min łatwy 4 72 kcal -
Surówka z kiszonych buraków
Surówka z kiszonych buraków jest wspaniałą opcją dla każdego, kto szuka ciekawej inspiracji na prosty dodatek do dań głównych. Kiszone …
20 min łatwy 4 144 kcal -
Surówka z kapusty pekińskiej i kukurydzy
Pyszna surówka z kapusty pekińskiej i kukurydzy to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który …
20 + 5 min łatwy 12 46 kcal -
Surówka z kapusty włoskiej
Pyszna surówka z kapusty włoskiej to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi …
15 + 5 min łatwy 4 49 kcal -
Surówka z pekinki
Surówka z pekinki z majonezem to świetny pomysł na pyszną surówkę do obiadu. Surówki są bardzo dobrym pomysłem na zwiększenie …
15 min łatwy 2 203 kcal -
Surówka z czarnej rzepy
Surówka z czarnej rzepy to pomysł na dość niecodzienny i oryginalny dodatek do obiadu. Czarna rzepa nie należy do najpopularniejszych, …
15 min łatwy 2 144 kcal -
Surówki z kapusty włoskiej
Kiedy mówi się o surówkach lub sałatkach z kapusty, w pierwszej chwili na myśl przychodzą zapewne dania z kapusty białej …
20 min łatwy 4 142 kcal -
Surówka z czerwonej kapusty surowej
Surówka z czerwonej kapusty surowej to wspaniały pomysł na pyszny dodatek do dań. Szybka surówka jest bardzo zdrowa i przyjemnie …
15 min łatwy 5 356 kcal -
Surówka z selera i marchewki
Surówka z selera i marchewki to idealna propozycja na dodatek do obiadu. Przepis jest bardzo prosty i nie wymaga żadnego …
10 min łatwy 4 154 kcal -
Surówka z pora i jabłek
Nie ma nic lepszego niż samodzielne przygotowanie surówki do rodzinnego obiadu. Surówka z pora i jabłek nie dość, że jest …
20 min łatwy 2 -
Surówka z czerwonej kapusty z majonezem
Surówka z czerwonej kapusty z majonezem to jeden z kluczowych dodatków do obiadów. Choć zwykle przygotowana w nico słodszej wersji, …
10 min łatwy 4 138 kcal -
Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem
Bardzo prosta, szybka i pyszna surówka z kapusty pekińskiej z majonezem jest dobrym dodatkiem do obiadu. Tylko kapusta pekińska, majonez, …
5 min łatwy 4 75 kcal -
Surówka z białej kapusty i marchewki
Surówka z białej kapusty i marchewki to dobry dodatek do obiadu. W dalszej części dowiesz się jak zrobić surówkę z …
15 min łatwy 4 90 kcal -
Surówka z selera z rodzynkami
Surówka z selera z rodzynkami jest świetnym wyborem dla wszystkich miłośników słodko słonych połączeń. Tak podany seler smakuje wyśmienicie, zwłaszcza, …
15 min łatwy 5 120 kcal
Surówki obiadowe – zbiór przepisów na lekkie surówki do obiadu
Surówki obiadowe to ważna część głównego posiłku dnia. Powinny być one nie tylko pyszne, ale przede wszystkim zdrowe i proste do przygotowania. Podczas przyrządzania surówek należy pamiętać, aby każdy przepis został odpowiednio zbilansowany. Surówki muszą być kolorowe, ciekawe i smaczne, a także pełne cennych dla organizmu witamin i substancji mineralnych. Które surówki obiadowe są szybkie do przygotowania? Jakie przepisy dobre będą również dla dzieci? Dowiedz się więcej na ten temat i sprawdź przepisy na najprostsze surówki obiadowe.
Szybkie i proste przepisy na surówki obiadowe – sprawdź zdrowe surówki!
Jakie surówki obiadowe są najlepsze? Co robić, żeby zawsze były ciekawe?
Robiąc surówkę na obiad, należy przede wszystkim umiejętnie dobierać poszczególne składniki i nauczyć się zestawiać je ze sobą. Surówki obiadowe są proste do przyrządzenia, więc nie będzie miał z nimi kłopotu nawet największy laik w gotowaniu. Warto pamiętać jednak o tym, aby do surówek zawsze wykorzystywać świeże i kolorowe warzywa – koniecznie te sezonowe. Składniki surówki powinny być w przeważającej ilości naturalne. W każdej surówce obiadowej muszą znaleźć się warzywa. Poza nimi najczęściej pojawiają się też tzw. spoiwa surówki, np. przyprawy, sosy i dressingi. Do surówki można wrzucić dosłownie wszystko – oliwki, brokuł, kalafior, a nawet mięso i sery. Wszystko zależy od weny twórczej przyrządzającej je osoby. Wiele zależne jest także od posiłku, do którego surówka obiadowa ma zostać przygotowana.
Surówka ani dla dzieci, ani dla dorosłych nie powinna być monotonna lub nudna. Wtedy jedzenie jej na pewno nie będzie przyjemnością. Robiąc nawet najbardziej klasyczną surówkę, warto dodać do niej tylko jeden składnik, który wyróżni surówkę i doda jej ciekawego akcentu. Robisz surówkę z sałatą? Dodaj do niej ananasa! A może przygotowujesz surówkę na bazie rzodkiewki i sera feta? Dodaj do niej prażone na suchej patelni ziarenka słonecznika. Dzięki tak pozornie prostym dodatkom można sprawić, że surówka stanie się bardziej wyrazista i smaczna. Największą sztuką w przyrządzaniu surówek jest bowiem umiejętność łączenia ze sobą składników spożywczych, które te surówki tworzą. Jeśli przecież wrzucisz do jednej miski przypadkowe produkty, danie może okazać się mało smaczne.
Pyszne surówki – jakie tak naprawdę powinny być, aby nam smakowały?
Surówki obiadowe stanowią nieodłączną część drugiego dania. Aby wspaniale podkreślały smak każdej potrawy i nie obciążały organizmu, warto zadbać o ich lekkość. Surówki powinny stać się przede wszystkim dodatkiem do obiadu, a także uzupełnieniem jego smaku. Surówka nie może być jednak tylko lekka – należy ją odpowiednio urozmaicić, aby zapewnić organizmowi cenne składniki odżywcze i witaminy, których potrzebuje. W surówce powinien znaleźć się m.in. błonnik, dzięki któremu będzie można szybciej strawić obiadowe jedzenie i poprawić perystaltykę jelit. Surówka stać się może również doskonałym dodatkiem do obiadu, gdy dodasz do niej ziarna, bakalie, orzechy albo owoce. Wówczas nie tylko będzie wyjątkowo oryginalnie smakować, ale też połączysz w niej mnóstwo cennych składników mineralnych i odżywczych.
Obawiasz się serwować klasyczną surówkę na obiad? Szkoda, ponieważ właśnie takie sprawdzają się z reguły najlepiej! Do drugiego dania doskonała będzie m.in. klasyczna surówka grecka. Do jej przygotowania potrzebować będziesz tylko kilku składników: świeżych ogórków i pomidorów, cebulę, oliwek, oregano, sera feta (greckiego, a nie kanapkowego!) i oliwę z oliwek. Wystarczy umyć, obrać i pokroić warzywa, po czym wrzucić je do miski. Następnie należy oprószyć całość oregano i wsypać fetę pokrojoną na niewielkie kostki. Na sam koniec surówkę kropi się oliwą i ozdabia przepołowionymi oliwkami. Niektórzy nie przygotowują greckiej sałatki do obiadu, szukając wymyślnych rozwiązań. Tymczasem klasyczne surówki obiadowe zawsze sprawdzają się najlepiej. Warto o tym pamiętać.
Najlepsze przepisy na surówki obiadowe – zobacz, z czym podawać obiad!
Surówka z czerwonej kapusty – przyrządzanie surówki, krok po kroku
Jeśli szukasz naprawdę dobrego przepisu na surówkę obiadową, zrób tę z czerwonej kapusty. Jest bardzo prosta do przygotowania, więc spokojnie poradzi z nią sobie nawet największy amator gotowania. Do surówki wystarczy zakupić kilka składników: kapustę czerwoną, cebulę, jabłko, sok z cytryny, olej rzepakowy, pieprz i sól. Kapustę czerwoną należy poszatkować, po czym przełożyć ją do miski i oprószyć solą. Wymieszaj całość i odstaw do lodówki na około godzinę. Następnie obierz cebulę i pokrój ją na kawałki – dorzuć ją do kapusty. Umyj jabłko, usuń z niego gniazda nasienne i zetrzyj na tarce – możesz ewentualnie pokroić je na cienkie słupki. Do kapusty dorzuć jabłko i wkrop odrobinę soku z cytryny. Porządnie wymieszaj całość i dopraw do smaku.
Surówka z czerwonej kapusty jest jedną z najbardziej znanych surówek w naszym kraju. Niektórzy uważają, że to wręcz tradycyjny polski dodatek do drugiego dania. Przepis na surówkę jest bardzo prosty do przygotowania – tak naprawdę wystarczy połączyć ze sobą kilka składników, aby zrobić surówkę. Dla urozmaicenia możesz podawać ją ze śmietaną, majonezem lub jogurtem naturalnym. Jako że kapusta czerwona ma sporo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, należy zawsze serwować ją z odrobiną surowego tłuszczu (np. z olejem rzepakowym, lnianym lub z pestek winogron).
Surówka z kapusty kiszonej – idealna nie tylko do ryby!
Szukasz pomysłu na smaczną surówkę, która pasuje do większości dań? Postaw na surówkę z kiszonej kapusty! Fantastycznie komponuje się zarówno z rybą, jak i czerwonym mięsem. Aby ją przyrządzić, należy zakupić kilka produktów: kapustę kiszoną, jabłko, cebulę, marchewkę, olej rzepakowy, nać pietruszki oraz sól. Odciśnij z soku kiszoną kapustę i pokrój ją na małe kawałki. Włóż kapustę do miski, po czym obierz marchew i jabłko. Obierz je i zetrzyj na tarce, następnie wrzuć do kapusty. Obierz cebulę i pokrój ją w kostkę – dodaj do pozostałych składników wraz z solą, olejem rzepakowym i posiekaną drobno pietruszką. Wymieszaj wszystko i podawaj, gdy surówka odstanie przynajmniej ok. 30 minut – po tym czasie składniki powinny się już dobrze ze sobą przegryźć.
Surówka z kiszonej kapusty to pyszne danie, które pasuje do wielu potraw. Jest prosta do przygotowania, zatem nie trzeba mieć dużego doświadczenia w kuchni, aby taką surówkę samodzielnie zrobić. To naprawdę dobre danie, idealne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasza odporność znacznie spada. Kapusta kiszona ma bowiem sporo witaminy C, dzięki której można w naturalny sposób wzmocnić układ immunologiczny i zadbać o swoje zdrowie.