-
Tosty z awokado
Tosty z awokado to pomysł na szybką przekąskę. Nadają się na śniadanie lub jako przystawka. Te grzanki z awokado i …
20 min łatwy 2 653 kcal -
Sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem
Łatwa sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem to wspaniały pomysł na fit przekąskę. Sałatka może stanowić także dodatek do obiadu …
10 min łatwy 2 250 kcal -
Guacamole
Guacamole to pyszny i bardzo wyrazisty meksykański sos, który świetnie sprawdza się także w polskiej kuchni. To idealny pomysł na …
10 min łatwy 4 60 kcal
Śniadanie z awokado - przepisy
-
Jajecznica z awokado
Jajecznica z awokado to świetna alternatywa dla tego tradycyjnego dania z jajek. Ma pyszny smak i jest bardzo odżywcza. To …
10 + 10 min łatwy 4 297 kcal -
Guacamole z pomidorami
Guacamole z pomidorami to doskonała opcja dla wszystkich miłośników meksykańskich smaków. Ta smaczna pasta będzie idealna na kanapki, do tortilli …
10 min łatwy 4 119 kcal -
Sałatka z awokado i jajka
Pyszna sałatka z awokado i jajka to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
10 + 25 min łatwy 2 326 kcal -
Pasta z awokado
Pasta z awokado to świetny sposób na pyszny dodatek do kanapek. Jest niezwykle pyszna i aromatyczna, ze względu na duży …
10 min łatwy 1 231 kcal -
Jajka faszerowane awokado
Jajka faszerowane awokado i pomidorami suszonymi to dobry pomysł na przystawkę lub danie wielkanocne. Przepis jest bardzo prosty. Nie potrzebujesz …
25 min łatwy 4 303 kcal -
Pasta z awokado i twarogiem
Pasta z awokado i twarogiem to doskonała propozycja na smaczny dodatek na kanapki podawane na śniadanie lub kolację. Fit pasta …
10 min łatwy 6 126 kcal
-
Tortilla z awokado
Tortilla z awokado to pyszna przystawka podczas spotkania z rodziną i znajomymi. Tortilla jest smaczna i zdrowa, zawiera białko zwierzęce …
15 + 3 min łatwy 10 255 kcal -
Sałatka z łososia i awokado
Sałatka z łososia i awokado to idealna propozycja na szybką przekąskę, lunch do pracy lub sałatkę na imprezy z rodziną …
15 min łatwy 2 372 kcal -
Guacamole z awokado
Zdrowa i pyszna pasta z awokado, znana wszystkim pod nazwą guacamole. Idealna na tosty, do tortilli lub burrito. Zobacz jak …
5 min łatwy 2 119 kcal -
Sałatka z awokado i tuńczykiem
Sałatka z awokado i tuńczykiem jest zdrową propozycją na pełnowartościowy posiłek. Ze względu na obecność awokado jest pełna witamin i …
20 min łatwy 3 360 kcal -
Guacamole z jajkiem
Guacamole z jajkiem to pyszna pasta. Jest zdrowa, smaczna i bardzo szybka do zrobienia. Pasuje do wielu potraw, na przykład …
5 + 10 min łatwy 4 163 kcal
-
Szakszuka z awokado
Szakszuka z awokado to świetny pomysł na pyszny, zdrowy, pełnowartościowy i bardzo sycący posiłek, który idealnie sprawdzi się zarówno na …
20 min łatwy 2 524 kcal -
Omlet z awokado
Omlet to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. Klasyczny omlet …
10 + 7 min łatwy 1 247 kcal -
Sałatka z awokado i kurczakiem
Sałatka z kurczakiem i awokado to pyszny i zdrowy posiłek. Soczysty kurczak, makaron, awokado i świeże warzywa w sosie musztardowym …
30 min łatwy 3 511 kcal -
Zielony koktajl z jarmużu i awokado
Bardzo odżywczy koktajl o cudownym, zielonym kolorze to moc wspaniałych wartości, korzystnych dla zdrowia walorów zdrowotnych. Bezglutenowy, wegański, sirtuinowy. Koktajl …
5 min łatwy 2 212 kcal -
Pasta z awokado i jajkiem
Połączenie jajek i awokado to jedna z lepszych propozycji śniadaniowych. Awokado w ostatnim czasie zyskało na popularności w naszym kraju …
10 + 10 min łatwy 3 144 kcal -
Pasta jajeczna z awokado
Słyszałaś kiedyś o tym, jak sprawdzić świeżość jajek i jak je przechowywać? Zacznijmy od tego, z czego składa się jajko. …
10 + 10 min łatwy 4 97 kcal
-
Masło z awokado
Masło z awokado to świetna alternatywa i zdrowy zamiennik, który śmiało można wykorzystywać zamiast masła lub margaryny na kanapki. Pasta …
15 min łatwy 1 217 kcal -
Pasta z awokado i tuńczyka
Pasta z awokado i tuńczyka jest idealnym dodatkiem do kanapek. Ma wspaniały smak i aromat. To świetny sposób na przemycenie …
10 + 10 min łatwy 3 176 kcal -
Pasta z awokado z czosnkiem
Połączenie jajek i awokado to jedna z lepszych propozycji śniadaniowych. Awokado w ostatnim czasie zyskało na popularności w naszym kraju …
20 + 10 min łatwy 2 185 kcal -
Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado
Najszybsza do wykonania fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado. Idealny posiłek na diecie ograniczającej podaż węglowodanów. Zdrowa, prosta …
20 min łatwy 2 635 kcal -
Pasta z awokado fit
Pyszna pasta z awokado fit to doskonała propozycja na dodatek do kanapek równo na śniadanie, jak i na kolację. Dietetyczna …
15 min łatwy 2 182 kcal
-
Sushi burrito
Jeśli szukasz pomysłu na domowe, najlepsze i smaczne danie, przepis na sushi burrito z wędzonym łososiem jest doskonałym wyborem! To …
15 + 45 min średni 4 216 kcal -
Ceviche
Ceviche to doskonała propozycja na pyszne danie obiadowe. Potrawa z surowej ryby przeznaczona jest głównie dla smakoszy surowych mięs. Marynowana …
30 min łatwy 4 326 kcal -
Tortilla z jajkiem
Tortilla jest płaskim, cienkim, okrągłym plackiem z mąki pszennej lub kukurydzianej oraz wody. Wywodzi się z Meksyku, gdzie pieczona jest …
7 + 13 min łatwy 1 505 kcal -
Burrito z kurczakiem
Burrito z kurczakiem to świetny pomysł na ciekawe danie, którego podstawą są placki tortilli i soczysta pierś z kurczaka. Sprawdzi …
20 + 25 min łatwy 2 920 kcal -
Jajka z awokado
Jajka z awokado, pomidorami suszonymi i tuńczykiem to doskonała propozycja na przystawkę lub stół wielkanocny. Przepis na te pyszne jajka …
20 + 10 min łatwy 5 208 kcal -
Ceviche z łososia
Zobacz, jak zrobić ceviche z łososia z mango oraz awokado – pyszną, domową przekąskę na zimno, która jest bardzo odżywcza …
15 min łatwy 2 296 kcal
-
Tortilla z tofu
Tortilla z tofu to pomysł na pyszne, wegetariańskie danie, które sprawdzi się na wiele okazji. Możesz podawać je na obiad …
15 min łatwy 2 441 kcal -
Tortilla bez mięsa
Tortilla jest płaskim, cienkim, okrągłym plackiem z mąki pszennej lub kukurydzianej oraz wody. Wywodzi się z Meksyku, gdzie pieczona jest …
15 + 5 min łatwy 2 415 kcal -
Sałatka z komosą ryżową
Sałatka z komosą ryżową jest nie tylko smaczna, ale też zdrowa. Można ją przygotować na rodzinną kolację, ale sprawdzi się …
30 + 15 min łatwy 4 560 kcal -
Grzanki z awokado
Grzanki z awokado możesz przygotować na patelni lub w tosterze. Szybkie w przygotowaniu domowe grzanki z awokado świetnie sprawdzą się …
15 min łatwy 2 370 kcal -
Krem z awokado
Krem z awokado to doskonały pomysł na smarowidło do kanapek lub bazę pod przygotowanie pysznych, fit deserów. Pyszna, domowa pasta …
15 min łatwy 5 -
Tortilla z guacamole
Tortilla jest płaskim, cienkim, okrągłym plackiem z mąki pszennej lub kukurydzianej oraz wody. Wywodzi się z Meksyku, gdzie pieczona jest …
15 + 5 min łatwy 2 409 kcal -
Lekkostrawna sałatka z awokado
Lekkostrawna sałatka z awokado to bardzo dobry pomysł na pyszną sałatkę, którą mogą spożywać osoby z problemami trawiennymi. Sałatka z …
10 + 20 min łatwy 4 286 kcal -
Keto sałatka jarzynowa
Keto sałatka jarzynowa to bardzo dobry pomysł na pyszne danie w wersji keto. Dieta ketogeniczna wymaga od nas jak najmniejszej …
15 min łatwy 5 408 kcal -
Sushi burger
Oto nowoczesny sposób na sushi! Sushi burger to takie duże sushi w panierce. Ta wersja sushi burgera jest z łososiem …
45 + 15 min średni 2 2574 kcal -
Sałatka sushi
Lubisz sushi? Koniecznie poznaj przepis na sałatkę sushi. Jest przepyszna, a dodatkowo szybciej się ją robi niż klasyczne rolki sushi. …
30 + 10 min łatwy 8 295 kcal -
Pasta z awokado i jajek
Pasta z awokado i jajek to doskonała propozycja na smaczny smarowidło do chleba. Pyszna pasta doskonale smakuje z dodatkiem pieczywa …
10 min łatwy 5 -
Pasta z awokado i jajka
Połączenie jajek i awokado to jedna z lepszych propozycji śniadaniowych. Awokado w ostatnim czasie zyskało na popularności w naszym kraju …
20 + 10 min łatwy 4 140 kcal -
Pasta z awokado z jajkiem
Najlepsza na śniadanie, szybka, łatwa, zdrowa i pyszna pasta z awokado z jajkiem. Jej zalety można wymieniać w nieskończoność. Świetnie …
20 min łatwy 2 242 kcal -
Mus z awokado
Mus z awokado to doskonały pomysł na bazę do wykonania pysznych deserów. Czekoladowy mus z awokado przygotowany w domu stanowi …
10 min łatwy 3 232 kcal
Śniadanie z awokado - proste przepisy na zdrowe, dietetyczne śniadanie
Mamy różne przesłanki ku temu, aby zacząć prowadzić zdrowy tryb życia. Okazuje się, że wystarczy zmienić pewne nawyki, a także otworzyć się na zdrowe składniki. Dzięki temu zyskamy ciekawe pomysły na pyszne i dietetyczne śniadanie z awokado. Warto zatem zobaczyć, do czego będzie pasować najbardziej awokado, a także jakimi właściwościami odżywczymi się ono wyróżnia.
Awokado - charakterystyka
Awokado jest owocem zbieranym z wieczniezielonych drzew rosnących głównie na obydwóch Amerykach. Wyróżnia się tym, iż stanowi niesamowitą bombę witaminową, jednocześnie stanowiąc doskonałą alternatywę dla masła lub margaryny. Trzeba wziąć pod uwagę, iż śniadanie z awokado będzie bardzo kaloryczne. Ponieważ w 100 g tego owocu skrywa się aż 160 kcal. Ponadto zawiera ono ok. 15 g tłuszczów, 8 g węglowodanów oraz 2 g białka. Natomiast przepisy na śniadanie z awokado będzie również sporym źródłem błonnika.
W awokado znajdziemy niesamowite ilości witamin z grupy B, a także witaminy A, C, E i K. Pomysły na zdrowe i pyszne posiłki z awokado są polecane także kobietom starającym się zajść w ciąże, jak i tym, które są już w ciąży. Ponieważ owoce są niesamowitym źródłem kwasu foliowego. Oprócz tego w owocach znajdziemy duże ilości magnezu, potasu, fosforu, wapnia, żelaza, cynku i manganu.
Dlaczego warto jeść dietetyczne śniadanie z awokado
Patrząc na ilość witamin i pozostałych wartości odżywczych, nie powinniśmy mieć wątpliwości, iż przepisy na różne posiłki z wykorzystaniem awokado będą naprawdę zdrowe. Zawieranie tego zielonego owocu w swoim menu będzie wspierać dietę przeciwzapalną, która jest bardzo ważna przede wszystkim u osób borykających się z chorobami autoimmunologicznymi.
Ponadto fit posiłki z tym owocem będą wspierać układ nerwowy i krwionośny, obniżają łaknienie na słodycze i przy okazji regulują poziom cukru we krwi. Dania zawierające w sobie awokado będą również miały bardzo ważny udział w profilaktyce przed zachorowaniem na wiele różnych schorzeń. Do nich zalicza się m.in. miażdżyca, cukrzyca, czy też nowotwory. Regularnie spożywając smaczne i dietetyczne śniadanie z tym coraz popularniejszym owocem, pomoże nam poprawić wygląd naszej skóry, paznokci i włosów.
Pomysły na dietetyczne śniadanie z jajkiem i awokado
Zastanawiając się nad tym, co zrobić na proste i jednocześnie fit śniadanie przy użyciu awokado, najczęściej ten owoc będziemy łączyć z jajkiem. Jeżeli jemy pieczywo, to wystarczy je posmarować wcześniej rozdrobnionym awokado. Natomiast na wierzch możemy wyłożyć jajecznicę posypaną szczypiorkiem. Inną wersją tego dania są tosty z tostera lub upieczonego pieczywa w piekarniku. Awokado może być podawane również z jajkiem sadzonym w podobnej wersji co awokado z jajecznicą.
Pomysły na zdrowe i pyszne dania z jajkiem i awokado bywają naprawdę różnorodne. Znajdziemy proste przepisy, które zaskakują swoim wykonaniem. Takim przykładem są tosty francuskie, które również składają się z wcześniej wspomnianych składników. Wtedy kromki chleba smażymy po wcześniejszym namoczeniu w mleku. Pieczywo przekładamy rozdrobnionym awokado, a ostatecznie na patelni smażymy z jajkiem. W ten sposób jesteśmy w stanie uzyskać od razu tosty z jajkiem sadzonym.
Pyszne przepisy na pasty z awokado
Zastanawiając się nad tym, do czego możemy wykorzystać awokado, serwując proste dania, z pewnością doskonale sprawdzą się różnego rodzaju pasty do pieczywa. Takie pasty są bardzo łatwe w przygotowaniu, a także określane są jako fit w każdym jadłospisie. Bez problemu znajdziemy gotowe pomysły na pasty z awokado, ale także z powodzeniem możemy wykonywać je według swojego uznania.
Przepisy na pasty z awokado:
- Pasta z awokado z przyprawami - bardzo proste pasty z awokado uzyskamy z samego owocu, dodając swoje ulubione przyprawy. Zastanawiając się co zrobić na pyszne śniadanie, wystarczy rozgnieść miąższ awokado i dodać do niego sól, pieprz, sok z cytryny lub limonki,
- Pasta z awokado z jajkiem - niezwykle proste i smaczne śniadanie będziemy mogli przygotować, jeżeli wcześniej rozgniecione awokado wymieszamy z jajkiem oraz przyprawami.
- Pasta z awokado z tuńczykiem - patrząc na inne pomysły na zdrowe dania z użyciem awokado, z pewnością warto zmieszać ten owoc z tuńczykiem. Do pasty możemy dodać jajko, dzięki czemu będzie ona bardziej zwarta oraz delikatniejsza w smaku. Natomiast w celu jego podkreślenia, warto dodać do pasty dużą ilość świeżej natki pietruszki.
Dietetyczne śniadanie z awokado
Planując, co zrobić, aby nasze dania były naprawdę fit, powinniśmy wiedzieć, jakie wybierać każdego dnia zdrowe produkty. Już wiemy, że śniadanie z awokado będzie nie tylko smaczne i proste, ale i również zdrowe. Warto jednak wiedzieć, do czego najbardziej pasuje ten owoc, abyśmy mogli tworzyć wyjątkowe kompozycje na każdą okazję, a nie tylko na śniadania.
Przepisy na śniadanie z awokado najlepiej będą smakować w połączeniu z:
- Łososiem - idealnie sprawdzi się jako dodatek do pasty z awokado, a także wyśmienicie będzie smakował na tostach
- Z serem feta - w takiej wersji możemy po prostu posmarować awokado serkiem kanapkowym lub serem feta. Ponadto taka wersja idealnie sprawdzi się w przypadku naleśników przyrządzanych na wytrawnie.
- Z bananem - smaczne przepisy na śniadanie z awokado wcale nie muszą być tylko na wytrawnie. Jeżeli zastanawiamy się, do czego pasuje ten owoc w wersji na słodko, z pewnością doskonale będzie smakować z jabłkiem i bananem. Całość wystarczy zblendować, a następnie dolać jogurt lub ulubione mleko roślinne. Taki koktajl może również być podawany o dowolnej porze dnia, niekoniecznie tylko rano.
- Ze szpinakiem, rukolą lub sałatami - planując co zrobić za posiłki z awokado, możemy zrobić pyszne sałatki wymieszane ze szpinakiem lub rukolą. Chociaż każda sałata również będzie dobra. Sałatki wyjdą naprawdę smaczne, jeżeli dodamy jeszcze płatki migdałów, sezam lub też ziarna słonecznika. Jeżeli chcemy, aby taka sałatka fit była jeszcze bardziej pożywna, możemy dodać do niej makaron.
Pozostałe dania z awokado
Jeżeli już wiemy, do czego możemy wykorzystać awokado, robiąc smaczne śniadania, warto sprawdzić także, jakie inne dania słyną z wykorzystaniem tego owocu. Jest to również ciekawa alternatywa dla śniadań, jeżeli chcemy zmienić coś w swoim menu. Istnieją niektóre posiłki, które są typowe, jeżeli chodzi o wykorzystanie awokado.
Do takich ciekawych przepisów zalicza się m.in.:
- Guacamole - jest to pasta pochodząca z Meksyku, której głównym składnikiem jest awokado, limonka i sól. Oczywiście można dodawać także inne składniki, takie jak na przykład pomidory, czy też majonez. Co zrobić z guacamole, jeżeli chcemy wydobyć smak awokado? Przede wszystkim jest to idealna pasta, którą można zajadać z nachosami, czy też quesadillas.
- Zapiekanki z awokado - awokado jest bardzo smaczne zarówno w wersji na zimno, jak i również na ciepło. Dlatego świetnym pomysłem będzie przygotowanie zapiekanki z awokado. W tym celu możemy wykorzystać pieczywo lub przygotować również zapiekankę makaronową. Natomiast na samo awokado wystarczy zetrzeć ser cheddar lub mozzarellę.
- Makaron z awokado - co zrobić z awokado, jeżeli zależy nam na fit posiłkach? Okazuje się, że możliwości jest naprawdę wiele, a wśród nich ciekawą propozycją jest makaron z awokado i szpinakiem. Wystarczy wszystkie składniki dokładnie rozdrobnić i podsmażyć na oliwie z oliwek, a następnie wyłożyć na ugotowany makaron. Całość możemy posypać orzeszkami ziemnymi lub włoskimi oraz natką pietruszki.
Śniadania z awokado podsumowanie
Widząc, jak wiele witamin oraz pozostałych wartości odżywczych zawiera w sobie awokado, nie powinniśmy pomijać go w swojej diecie. Może niektórych martwić to, iż zawiera ono sporo tłuszczów oraz białka. Jednak jedząc tak pożywne śniadania, będziemy mogli dostarczyć sobie dużą dawkę energii na wiele godzin. Na pewno jest to owoc, które warto spożywać na obiad lub na lunch. Natomiast na kolację możemy zastąpić go lżejszymi i mniej kalorycznymi składnikami. Ważne jest jednak to, iż już wiemy, z jakimi przyprawami możemy je łączyć, a także, jakie dania powstają z udziałem awokado w roli głównej.
Śniadanie z awokado w diecie fit. Zobacz, co zrobić na dietetyczne śniadanie z awokado, a także, jakie dania możemy przyrządzić, aby były smaczne i w pełni zdrowe.