-
Sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem
Łatwa sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem to wspaniały pomysł na fit przekąskę. Sałatka może stanowić także dodatek do obiadu …
10 min łatwy 2 250 kcal -
Sałatka z kurczakiem
Sałatka z kurczakiem to świetny pomysł na przekąskę i dobra alternatywa dla nudnych fit sałatek. Jej sekretnym składnikiem, który zmienia …
15 min łatwy 3 209 kcal -
Sałatka tabule
Sałatka tabule jest to sałatka wywodząca się z kuchni arabskiej, nazywana jest czasem jako sałatka libańska lub sałatka syryjska. Jest …
20 + 20 min łatwy 4 175 kcal
Sałatki odchudzające - przepisy
-
Sałatka z pomidorów
Sałatka z pomidorów to świetny dodatek do obiadu. Idealnie współgra z daniami mięsnymi i warzywnymi, podkreślając ich smak. To surówka …
15 min łatwy 4 152 kcal -
Sałatka z kuskusem
Sałatka z kuskusem to dobry i szybki pomysł na wspaniały posiłek. Sałatka ta pięknie się prezentuje i zaskakuje mnogością barw …
20 min łatwy 4 357 kcal -
Sałatka z sałaty lodowej
Sałatka z sałaty lodowej to świetny pomysł na przystawkę do grilla, ale nie tylko. Dzięki swej lekkości sprawdzi się na …
15 min łatwy 2 278 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to szybka, bardzo smaczna i prosta sałatka. Jej zrobienie zajmuje maksymalnie 15 minut. Jest to …
15 min łatwy 4 387 kcal -
Sałatka z mozzarellą
Przepis na sałatkę z mozzarellą jest szybki i smaczny. Ta letnia sałatka będzie z pomidorami, oczywiście z serem mozzarella, kiełkami …
10 min łatwy 2 268 kcal -
Sałatka z brokułem i kurczakiem
Sałatka z brokułem i kurczakiem jest zdrowym pomysłem na sycącą przekąskę i pełnowartościowy posiłek. Jasne kolory jajka i mięsa pięknie …
25 min łatwy 3 435 kcal
-
Sałatka z piersią kurczaka
Sałatka z piersią kurczaka to pomysł na fit przekąskę na święta lub na imprezę. Przepis na nią jest bardzo prosty …
20 + 15 min łatwy 2 324 kcal -
Sałatka ze szparagami
Sałatka ze szparagami to bardzo szybki, prosty i smaczny sposób na wykorzystywanie tych warzyw. Sezon na szparagi trwa dość krótko, …
20 min łatwy 1 151 kcal -
Sałatka caprese
Sałatka caprese to bardzo dobry pomysł na szybką przekąskę. Możemy ją również zabrać ze sobą do szkoły czy pracy. Włoska …
15 min łatwy 2 253 kcal -
Sałatka z serem halloumi
Sałatka z serem halloumi to danie pochodzące z kuchni śródziemnomorskiej, gdzie wykorzystuje się spore ilości tego typu serów. Jest to …
25 min łatwy 2 437 kcal -
Sałatka z jarmużem
Sałatka z jarmużem to istna bomba witaminowa, dzięki jej głównemu składnikowi, jakim jest właśnie jarmuż. Jest idealna do obiadu, czy …
10 min łatwy 2 161 kcal
-
Sałatka z roszponką
Sałatka z roszponką to prosta i szybka propozycja na pyszne danie. Możesz wykorzystać ją jako II śniadanie, podwieczorek, przekąskę lub …
10 min łatwy 1 297 kcal -
Sałatka z tuńczykiem fit
Sałatka z tuńczykiem fit jest idealnym daniem dla osób na diecie redukcyjnej. Sprawdzi się jako lunch lub kolacja. Zaskakuje swoim …
20 min łatwy 3 411 kcal -
Sałatka wegetariańska
Sałatka wegetariańska to pyszna, prosta i szybka propozycja nie tylko dla osób będących na diecie wegetariańskiej. Dietetyczna sałatka z ryżem …
15 + 15 min łatwy 4 455 kcal -
Sałatka z pieczonym burakiem
Sałatka z pieczonym burakiem to przepyszna i bardzo zdrowa, a przy tym naprawdę sycąca potrawa. Świetnie sprawdzi się jako przepyszna …
20 + 60 min łatwy 2 350 kcal -
Sałatka z kozim serem
Sałatka z kozim serem to klasyczne i ponadczasowe połączenie pikantnych sałat, gruszki, orzechów włoskich, sera koziego oraz sosu na bazie …
10 min łatwy 2 742 kcal -
Sałatka z łososia i jajek
Sałatka z łososia i jajek to idealna propozycja na stół podczas rodzinnych spotkań. Jest niezwykle pyszna i pożywna. Przepis jest …
15 + 10 min łatwy 4 191 kcal
-
Sałatka z rukolą i kurczakiem
Szybka, dobra i lekka sałatka z rukolą, kurczakiem, suszonymi pomidorami, mozzarellą, orzechami i z gruszką. Jest to zdrowy posiłek bogaty …
20 min łatwy 2 682 kcal -
Lekka sałatka do grilla
Sałatki na grilla to chyba największy dylemat w trakcie planowania menu. Wiele osób zadaje sobie pytanie, jaką sałatkę do grilla …
15 min łatwy 6 63 kcal -
Sałatka grecka z sałatą lodową
Sałata grecka z sałatą lodową i serem feta to szybka i łatwa w wykonaniu potrawa, dzięki temu każdy powinien sobie …
15 min łatwy 4 259 kcal -
Sałatka z tortellini na imprezę
Sałatka z tortellini na imprezę jest świetną opcją dla miłośników kuchni włoskiej, w nieco polskiej odsłonie. Ta sałatka sprawdzi się …
20 + 5 min łatwy 8 111 kcal -
Szybka sałatka z kurczakiem
Szybka sałatka z kurczakiem jest pysznym i efektownym pomysłem na ekspresową i łatwą przekąskę. Jej wykonanie zajmuje bardzo mało czasu, …
15 min łatwy 3 199 kcal
-
Sałatka z białej kapusty
Sałatka z białej kapusty to idealny dodatek do obiadu. Sałatkę z białej kapusty zapewne jadł każdy, od jakiegoś czasu funkcjonuje …
20 min łatwy 10 36 kcal -
Ceviche z łososia
Zobacz, jak zrobić ceviche z łososia z mango oraz awokado – pyszną, domową przekąskę na zimno, która jest bardzo odżywcza …
15 min łatwy 2 296 kcal -
Sałatka z kapusty kiszonej
Sałatka z kapusty kiszonej to doskonały pomysł na dodatek do obiadu. Pyszna sałatka doskonale sprawdzi się jako dodatek do dań …
10 min łatwy 4 96 kcal -
Sałatka z cieciorką i jajkiem
Sałatka z cieciorką i jajkiem to pomysł na sałatkę, która jest szybka i łatwa w przygotowaniu, a jednocześnie pyszna i …
15 + 15 min łatwy 1 283 kcal -
Mizeria z cebulą
Mizeria z cebulą to pomysł na tradycyjny, polski, domowy dodatek do dań głównych, zarówno mięsnych, rybnych, jak i wegetariańskich. Jest …
10 min łatwy 1
Sałatki odchudzające – przepisy na proste i lekkie sałatki
Sałatki odchudzające od lat uwielbiane są przez ludzi. Niektórzy przygotowują je, ponieważ są na diecie odchudzającej. Inni lubią sałatki za to, że są smaczne, lekkie i szybkie w przyrządzeniu. Można jeść je zarówno na śniadanie lub lunch w pracy, jak i na kolację czy lekkostrawną przekąskę. Jakie są najlepsze przepisy na dietetyczne sałatki? Które polecane sałatki są dobre na diecie redukcyjnej? Sprawdź proste pomysły na sałatki odchudzające.
Smaczne, lekkie i proste sałatki odchudzające – jak zrobić?
Sałatka z soczewicy – łatwy przepis na kolację lub śniadanie
Jeśli masz ochotę na szybkie i lekkostrawne danie na diecie redukcyjnej, koniecznie sprawdź pomysł na sałatkę z soczewicy. Okazuje się, że soczewica stanowi świetny dodatek do różnych sałatek. W połączeniu z warzywami i sosem potrawa jest sycąca i naprawdę smaczna. Poza tym jest łatwa w przygotowaniu, więc nawet laicy gotowania nie będą mieć większego problemu z jej zrobieniem. Możesz zjeść sałatkę na śniadanie lub kolację, ale też podać gościom jako przystawkę na imprezie. Aby stworzyć sałatkę, wystarczy zmieszać ze sobą kilka produktów. Do przyrządzenia dania zaopatrz się w: paprykę czerwoną, soczewicę czerwoną, cebulę, oliwę z oliwek, sos sojowy, pomidory i przyprawy do smaku – bazylię, sól, pieprz i oregano.
Soczewicę namocz w zimnej wodzie. Następnie zamieszaj nią i odlej mętną wodę. Powtarzaj przez cały czas, aż woda będzie czysta. Przepłukaną soczewicę wsyp do garnka. Następnie zalej ją wodą powyżej linii ziaren. Możesz także posolić wodę. Ugotuj soczewicę, tak aby się nie rozgotowała. Musi zrobić się miękka, jednak nie może się rozpadać. Soczewicę przełóż do durszlaka i zalej ją wodą – zostaw do wystudzenia. Pokrój paprykę i cebulę w paski, po czym podsmażaj delikatnie na oliwie z oliwek. Pomidory pokrój w kostkę i zmieszaj z pozostałymi składnikami. Przypraw całość do smaku i wymieszaj sałatkę, żeby składniki sobą przesiąkły.
Sałatka brokułowa z fetą – proste dietetyczne danie
Zastanawiasz się nad tym, które dietetyczne danie jest naprawdę dobre? Niezwykle pysznym jest np. sałatka brokułowa z fetą. Sałatka jest bardzo prosta do przygotowania. Nie trzeba mieć specjalistycznej wiedzy o gotowaniu, aby ją przyrządzić. Nawet amator gotowania bez większych przeszkód przygotuje sałatkę. Danie jest dobre i może sprawdzić się na wiele okazji – nie tylko na śniadanie czy lekką kolację. Sałatka polecana jest również osobom będącym na diecie wegetariańskiej lub bezglutenowej. W oryginalnej wersji sałatkę robi się z majonezem. W wersji dietetycznej zastąpiony on został gęstym jogurtem naturalnym.
Aby zrobić sałatkę, zaopatrz się w następujące produkty: brokuł, ser feta, pestki słonecznika, jogurt naturalny, czosnek, cytryna i przyprawy do smaku – pieprz i sól. Jeśli nie lubisz słonecznika, możesz wykorzystać również płatki migdałów. Oba składniki genialnie komponują się ze smakiem oraz konsystencją gotowanych buraków. Najpierw ugotuj brokuły. Następnie umyj je pod bieżącą wodą i podziel brokuły na kawałki, odcinając różyczki. Wlej wodę do większego garnka, po czym wsyp sól i zagotuj wodę pod przykrywką. Wrzuć brokuły do garnka i trzymaj je w nim maksymalnie przez 5 minut. Przerzuć warzywa na durszlak i poczekaj do wystygnięcia. Zrób sos czosnkowy, mieszając jogurt naturalny z czosnkiem przeciśniętym przez praskę i sokiem wyciśniętym z cytryny. Rozłóż brokuły w miseczce, następnie polej je sosem czosnkowym na bazie jogurtu. Posyp całość fetą pokrojoną w kostkę i posyp uprażonymi na suchej patelni ziarenkami słonecznika.
Polecane przepisy na sałatki odchudzające – sprawdź, jak zrobić
Sałatka z halloumi i warzywami – prosty przepis, krok po kroku
Na diecie odchudzającej warto postawić na sałatki, które nie są zbyt ciężkie dla żołądka. Powinny być oczywiście nie tylko lekkostrawne, ale też pyszne i zdrowe. Jedną z najciekawszych dietetycznych sałatek jest przyrządzana na bazie sera halloumi. To jeden z najbardziej docenianych na świecie serów, który charakteryzuje się niesamowitym smakiem. Do przygotowania sałatki potrzebujesz: awokado pokrojonego w kostkę, plastrów sera halloumi, plastrów zielonego ogórka, czerwonej cebuli, mixu sałat, czarnych połówek oliwek, pasków żółtej i czerwonej papryki, płatków migdałowych, soku z cytryny, oliwy z oliwek, miodu, pieprzu i soli.
Wymieszaj mix sałat. Następnie dodaj do niego czerwoną i żółtą paprykę, awokado, ogórki, cebulę i oliwki. Rozgrzej oliwę na średnim ogniu i przerzuć na nią plastry sera halloumi. Smaż z obu stron przez 2-3 minuty na złoto. Zostaw do wystudzenia. Na suchej patelni podsmaż płatki migdałowe – nie mogą się spalić. W osobnej salaterce wymieszaj oliwę z oliwek z miodem, sokiem cytrynowym, pieprzem i solą – w ten sposób powstanie smaczny dressing. Przed podaniem na stół posyp płatkami migdałów i udekoruj serem halloumi. Całość polej aromatycznym dressingiem i wymieszaj. Sałatka najlepiej smakuje, gdy halloumi jest jeszcze ciepły.
Sałatka z cukinii – jak zrobić w łatwy i szybki sposób?
Sałatki dietetyczne są doskonałym pomysłem dla osób będących na diecie redukcyjnej. Jeśli chcesz zjeść coś naprawdę smacznego, warto zdecydować się na sałatkę z cukinii. Danie jest zdrowe i pełne cennych wartości odżywczych oraz witamin. Możesz przygotować je niemal na każdą okazję – zarówno na pożywną kolację, jak i przystawkę dla gości. Cukinia smakuje świetnie nie tylko w sałatkach, ale też m.in. w plackach czy różnych przetworach. Możesz zjeść ją o każdej porze – jest lekkostrawna, ale przy tym niesamowicie sycąca. Aby przygotować sałatkę, koniecznie zaopatrz się w następujące produkty spożywcze: cukinia, pomidorki koktajlowe, sałata, oliwa z oliwek, ser feta, czosnek i sok z cytryny.
Umyj cukinię i odetnij końcówki. Umytą i wysuszoną pokrój w cienkie plastry. Skrop cukinię sokiem z cytryny i polej oliwą. Obierz czosnek i przeciśnij przez praskę, po czym dorzuć do cukinii. Wymieszaj wszystko i odstaw na kilka minut. Opłucz liście sałaty i dorzuć pomidorki koktajlowe pokrojone w ćwiartki. Starannie opłucz liście sałaty, następnie wymieszaj z cukinią. Ser feta pokrój w kostkę i dorzuć do warzyw. Danie jest łatwe i szybkie do przygotowania, więc możesz zrobić je nawet bezpośrednio przed wyjściem np. do pracy czy odwiedzinami gości.