-
Szakszuka z pomidorami z puszki
Szakszuka z pomidorami z puszki to doskonała opcja dla wszystkich osób, które poszukują ciekawego pomysłu na śniadanie dla całej rodziny. …
10 + 15 min łatwy 4 196 kcal -
Omlet
Omlet to idealny pomysł na pyszny i sycący posiłek. Smakuje naprawdę dobrze i jest niezwykle łatwy w przygotowaniu. Można jeść …
5 + 15 min łatwy 1 285 kcal -
Jajka w majonezie
Smaczne jajka w majonezie to doskonała propozycja na pyszną przystawkę lubianą przez wszystkich podczas spotkań z rodziną i znajomymi. Przepis …
10 + 10 min łatwy 10 259 kcal
Śniadanie bez węglowodanów - przepisy
-
Guacamole z pomidorami
Guacamole z pomidorami to doskonała opcja dla wszystkich miłośników meksykańskich smaków. Ta smaczna pasta będzie idealna na kanapki, do tortilli …
10 min łatwy 4 119 kcal -
Jajka na twardo
Jajka na twardo to wspaniała opcja na pyszną przekąskę lub część posiłku. Choć ich przygotowanie jest łatwe, wiele osób obawia …
5 + 15 min łatwy 2 143 kcal -
Pasta z ryby wędzonej
Pasta z ryby wędzonej to świetny dodatek do kanapek, który można przygotować w naprawdę szybkim czasie. Jest bardzo kremowa i …
20 + 10 min łatwy 6 122 kcal -
Jajko sadzone
Jajko sadzone jest super pomysłem na śniadanie. Może być częścią angielskiego śniadania i wielu kanapek. Świetnie pasuje na przykład na …
4 min łatwy 1 124 kcal -
Pasta z awokado i pomidorami
Awokado to jeden z produktów, który często utożsamiany jest ze zdrową dietą i rzeczywiście awokado to zdrowy owoc, ale też …
8 min łatwy 5 80 kcal -
Jajko po turecku
Jajko po turecku to przepis idealny dla wszystkich, którzy kochają ciekawe i oryginalne dania, to właśnie takie jest. Będzie świetną …
20 + 10 min łatwy 1 454 kcal
-
Pasta z awokado i twarogiem
Pasta z awokado i twarogiem to doskonała propozycja na smaczny dodatek na kanapki podawane na śniadanie lub kolację. Fit pasta …
10 min łatwy 6 126 kcal -
Jajecznica na maśle
Jajecznica na maśle to doskonała propozycja na śniadanie. Smażona na maśle jajecznica jest pyszna i sycąca. Podawaj ją ze świeżym …
5 + 5 min łatwy 2 231 kcal -
Sałatka z roszponką
Sałatka z roszponką to prosta i szybka propozycja na pyszne danie. Możesz wykorzystać ją jako II śniadanie, podwieczorek, przekąskę lub …
10 min łatwy 1 297 kcal -
Omlet z jajek z cukinią i serem typu feta
Sprawdź jak przygotowanie niecodziennego omletu z jajek z cukinią i serem typu feta jest proste. Pyszny, lekki, zdrowy i szybki, …
15 min łatwy 1 430 kcal -
Sałatka z kurczakiem
Sałatka z kurczakiem to świetny pomysł na przekąskę i dobra alternatywa dla nudnych fit sałatek. Jej sekretnym składnikiem, który zmienia …
15 min łatwy 3 209 kcal
-
Jajecznica z bekonem
Jajecznica z bekonem to doskonały pomysł na śniadanie, które możesz podać dla całej rodziny. Szybka w przygotowaniu jajecznica doskonale smakuje …
20 min łatwy 1 1346 kcal -
Sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem
Łatwa sałatka z awokado pomidorem i ogórkiem to wspaniały pomysł na fit przekąskę. Sałatka może stanowić także dodatek do obiadu …
10 min łatwy 2 250 kcal -
Pasta jajeczna
Wiesz jak sprawdzić świeżość i jak przechowywać jajka? Zacznijmy od tego, z czego składa się jajko. Jest to białko, żółtko, …
10 + 10 min łatwy 3 150 kcal -
Pomidor z mozzarellą
Pomidor z mozzarellą znany jest również pod inną nazwą sałatka caprese. To doskonały pomysł na szybką przekąskę, którą możemy zabrać …
10 min łatwy 5 226 kcal -
Omlet z awokado
Omlet to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. Klasyczny omlet …
10 + 7 min łatwy 1 247 kcal -
Szparagi na maśle
Szparagi na maśle to idealny dodatek do dań głównych, który ze względu na wspaniały smak na pewno skradnie serca wielu …
10 + 10 min łatwy 2 157 kcal
-
Jaja faszerowane łososiem wędzonym
Jaja faszerowane łososiem wędzonym to świetna opcja na ciekawy dodatek, który sprawdza się na imprezy, czy święta. Pięknie się prezentuje, …
20 + 10 min łatwy 6 219 kcal -
Pasta z tuńczyka
Pasta z tuńczyka to świetny dodatek do chleba. Pasta z tuńczyka jest bardzo szybka w przygotowaniu. Przepis na nią jest …
10 min łatwy 5 155 kcal -
Jajecznica z boczkiem
Jajka kurze to częsty składnik wielu śniadań. Jest to też dosyć kontrowersyjny składnik diety. Dodatkowo są pożywne i dla wielu …
10 min łatwy 1 754 kcal -
Sałatka z awokado i jajka
Pyszna sałatka z awokado i jajka to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
10 + 25 min łatwy 2 326 kcal -
Pasta jajeczna z makrelą
Pasta jajeczna z makrelą to idealny pomysł na pyszne i bardzo proste smarowidło do kanapek. Jednak tę pastę można jeść …
25 + 10 min łatwy 6 202 kcal
-
Muffinki jajeczne
Muffinki jajeczne to fajna propozycja na śniadanie na słono. Szybkie, warzywne muffinki z jajek są pyszną formą podanie warzyw, która …
10 + 25 min łatwy 4 268 kcal -
Naleśniki z mąki kokosowej
Naleśniki z mąki kokosowej to doskonały pomysł na szybki i zdrowy posiłek. Fit naleśniki bez mleka nadawać będą się w …
25 + 10 min łatwy 7 130 kcal -
Kurczak z papryką
Mięso z kurczaka to najpopularniejsze mięso wśród Polaków. Jest delikatnie i można użyć go do wielu dań, a do tego …
35 + 25 min łatwy 2 184 kcal -
Chleb ketogeniczny
Chleb ketogeniczny to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do śniadania dla całej rodziny. Najlepszy keto chleb to sprawdzony przepis …
15 + 30 min łatwy 10 158 kcal -
Wytrawne babeczki
Poznaj przepis na wytrawne babeczki, które są nie tylko smaczne, ale też bardzo sycące, zdrowe i pełne wartości odżywczych. Na …
0 min łatwy 3 322 kcal -
Jajecznica z boczniakami
Pyszna jajecznica z bocznikami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 10 min łatwy 4 232 kcal
-
Omlet bez mleka
Omlet bez mleka to bardzo dobry pomysł na wytrawny omlet na śniadanie lub kolację. Smaczny omlet przygotować można także w …
5 + 5 min łatwy 1 578 kcal -
Muffinki z mąki kokosowej
Muffinki z mąki kokosowej to doskonały wybór dla wszystkich miłośników kokosowych słodkości. Są smaczne, proste, a przy okazji ciekawe. Ich …
15 + 20 min łatwy 4 227 kcal -
Awokado zapiekane z jajkiem
Awokado zapiekane z jajkiem to jeden z tych przepisów, które zwykle kojarzą się z dietami. Jednak jego odżywczość i duża …
10 + 8 min łatwy 2 485 kcal -
Omlet z serkiem wiejskim
Omlet z serkiem wiejskim jest niezwykle zdrowym pomysłem na wysokobiałkowy posiłek. Tak przygotowany omlet można zjadać sam lub w towarzystwie …
10 + 10 min łatwy 1 277 kcal -
Szparagi w boczku
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 5 110 kcal -
Pasta jajeczna z tuńczykiem
Pyszne, zdrowe pieczywo z gruboziarnistej mąki to idealne rozpoczęcie dnia, postaw na smaczne dodatki i przygotuj kanapki dla całej swojej …
20 + 10 min łatwy 4 321 kcal -
Szparagi na parze
Szparagi na parze to świetny dodatek do letnich i wiosennych obiadów. Są niesamowicie smaczne, a przy tym bardzo łatwe w …
10 + 10 min łatwy 2 182 kcal -
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem
Pyszne, zdrowe pieczywo z gruboziarnistej mąki to idealne rozpoczęcie dnia, postaw na smaczne dodatki i przygotuj kanapki dla całej swojej …
20 + 10 min łatwy 5 169 kcal -
Pasta jajeczna z chrzanem
Pasta jajeczna z chrzanem to pomysł na pyszne smarowidło do kanapek, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom tradycji. …
15 + 12 min łatwy 3 209 kcal -
Jajecznica na parze
Jajecznica na parze to pomysł na niezwykle lekkostrawne i wysokobiałkowe śniadanie. Ma wspaniały smak, jest niskokaloryczna i pachnie wspaniale. Świetnie …
10 + 10 min łatwy 1 176 kcal
Śniadanie bez węglowodanów – łatwe przepisy na keto śniadania
Śniadanie bez węglowodanów cieszy się dużą popularnością na świecie. Jest smaczne, proste i szybkie w przygotowaniu. Wspaniale wpisuje się w dietę keto, dostarczając energii na rozpoczęcie dnia. Przepisy na diecie ketogenicznej w większości zawierają minimalną ilość węglowodanów. Niektóre dobre dania nie mają niemal żadnych węglowodanów. Sprawdzone przepisy okazują się łatwe, a także szybkie do zrobienia. Nie ma więc problemu, aby wykonać je np. przed wyjściem do pracy. Co przygotować na śniadanie bez węglowodanów? Sprawdź najciekawsze pomysły.
Sprawdzone przepisy na śniadanie bez węglowodanów – smaczne potrawy
Czy śniadanie bez węglowodanów zapewni energię z rana?
Niektórzy zastanawiają się nad przejściem na dietę niskowęglowodanową. To nie tylko modny, ale też bardzo zdrowy pomysł na odżywianie. Dania pozbawione węglowodanów lub z ich minimalną ilością dostarczają wielu cennych składników do organizmu. Są proste w przygotowaniu i bardzo wartościowe. Zamiast węglowodanów, pojawiają się w nich białka. To właśnie dzięki dużej ilości białka można utrzymać stabilny poziom glukozy w organizmie. Proteiny trawią się znacznie wolniej niż węglowodany – właśnie dlatego energia uwalnia się bardzo powoli, stopniowo. Właśnie to sprawia, że długo czujemy się najedzeni. Niemal całkowicie wyeliminowane zostają również nagłe spadki energii w ciągu dnia. Białko potrzebne jest do wielu ważnych procesów zachodzących w organizmie – dlatego najlepiej zastąpić węglowodany właśnie nim. Dzięki białku można m.in. regenerować tkanki i produkować enzymy konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dostarczając dużą ilość białka i aminokwasów do naszego ciała, świetnie odbije się to na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Nie dość, że przyspieszą procesy regeneracyjne, to w dodatku mięśnie będą efektywniej i sprawniej się odbudowywać.
Jeśli chcesz stracić na wadze, każdy pomysł na śniadanie bez węglowodanów może okazać się strzałem w dziesiątkę. Dania bogate w białko są nie tylko dobre i szybkie w przygotowaniu. Są również wspaniałymi sprzymierzeńcami w redukcji zbędnych kilogramów. Białko jest skutecznym budulcem mięśni, a więc spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Robi to, nawet będąc w spoczynku. Poza tym wysokobiałkowe dania świetnie redukują apetyt, dzięki czemu można efektywnie unikać przekąsek między głównymi posiłkami. Białko to źródło cennych dla organizmu aminokwasów, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu. Właśnie dlatego jedzenie śniadań bez węglowodanów pomaga wzmocnić nasze skupienie, efektywność pracy i sprawniejszą pamięci.
Najlepsze produkty na diecie ketogenicznej – co przygotować z tych składników?
Pomysły na keto śniadania są łatwe i bardzo pożywne. Aby przygotować niskowęglowodanowe śniadanie, trzeba jednak dobrze zorientować się, których produktów spożywczych używać. Okazuje się, że jest ich do wyboru całkiem sporo. Wśród składników polecanych na diecie niskowęglowodanowej wyróżniamy m.in.:
- Twaróg – smaczne, pożywne i
niezwykle cenne źródło białka. Twaróg można jeść saute, dodawać do warzyw czy
smarować nim kanapki, dodatkowo polewając ulubionym miodem, czy przesmarowując
dżemem. Twaróg znakomicie smakuje zarówno na słodko, jak i na słono. Można z
niego przyrządzić również domowy deser m.in. z masłem orzechowym i wiórkami
kokosowymi.
- Jajka – jedne z najlepszych źródeł
białka, które można wykorzystywać na mnóstwo sposobów. To właśnie w jajkach są
cenne aminokwasy, bez których ciężko byłoby nam funkcjonować na co dzień. Z
jajek można usmażyć m.in. naleśniki, omlety czy jajecznicę.
- Orzechy i nasiona – doskonałe
źródło białka roślinnego, którym warto uzupełniać niskowęglowodanowe śniadania.
Orzechy i nasiona fantastycznie smakują z twarożkiem lub jogurtem naturalnym.
- Jogurt naturalny – jedno z najlepszych źródeł probiotyków i białka, dzięki którym można znacznie poprawić zdrowie jelit. Jogurt naturalny doskonale smakuje w zestawieniu z sezonowymi owocami polecanymi na diecie ketogenicznej, m.in. z borówkami, jagodami czy malinami.
Przepisy na śniadanie bez węglowodanów – dowiedz się, jak zrobić
Pomysł na szybki shake proteinowy
Jeśli chcesz zrobić szybkie śniadanie bez węglowodanów, przygotuj shake proteinowy. Przepis jest naprawdę prosty, więc nawet amator gotowania świetnie sobie z nim poradzi. Do zrobienia tego smacznego dania potrzebujesz zaledwie czterech produktów spożywczych: odżywki białkowej, płatków owsianych, banana oraz mleka 3,2%.
Obierz banana ze skórki, po czym pokrój na kawałki. Wrzuć banana do blendera, wlej mleko i powoli wsyp do niego odżywkę białkową. Dorzuć jeszcze garść płatków owsianych. Zblenduj wszystkie produkty na możliwie gładką, jednolitą masę. Przelej shake niskowęglowodanowy do szklanek lub specjalnej buteleczki, jeśli chcesz zabrać go ze sobą np. na drugie śniadanie do pracy. Shake proteinowy najlepiej smakuje tuż po zrobieniu, więc najlepiej zjeść go tuż przed opuszczeniem domu.
Placki twarogowe jako dobry pomysł na śniadanie bez węglowodanów
Chcesz zrobić pyszne, wysokojakościowe i pożywne śniadanie bez węglowodanów? Znakomitym pomysłem może być usmażenie placków twarogowych na słono z piersią z kurczaka. Potrawa jest bardzo prosta do przygotowania, więc laik w kuchni na pewno wyśmienicie sobie z nią poradzi. Do przyrządzenia posiłku na śniadanie należy zaopatrzyć się w kilka niezbędnych produktów spożywczych: ser twarogowy półtłusty, jajko, wędzony filet z piersi z kurczaka, mąka pszenna typ 550, olej rzepakowy i przyprawy, takie jak pieprz, sól oraz świeża natka pietruszki.
Dodaj ser do miski, następnie rozgnieć go widelcem. Wbij jajko i wrzuć pokrojony na kawałki filet z wędzonego kurczaka. Dodaj posiekaną natkę pietruszki i dopraw wszystko solą oraz pieprzem. Wymieszaj składniki i wsyp mąkę, po czym ostrożnie zagnieć ciasto. Formuj je za pomocą rąk, tworząc placuszki grube na ok. 3 cm. Każdy placek obtaczaj w mące pszennej. Patelnię rozgrzej olejem i przez 4-5 minut smaż na niej placuszki z obu stron. Koniecznie zarumień je na złoty kolor.
Smaczne śniadanie bez węglowodanów, czyli placki bananowe
Mieliśmy już placki twarogowe, jednak nie każdy jest ich miłośnikiem. Co powiesz na ciekawą alternatywę w formie placków bananowych? Doskonale smakują z kakao i jajkiem, koniecznie bez cukru. Właśnie takie placuszki są pożywne, wartościowe i zdrowe na śniadanie. Placki bananowe łatwo zrobić, więc z odtworzeniem przepisu nikt nie powinien mieć większego problemu. Aby je usmażyć, należy kupić kilka produktów spożywczych: mleko 3,2%, jajka, banany, proszek do pieczenia, gorzka czekolada, płatki owsiane oraz olej rzepakowy. Do plastikowej lub szklanej miski wsyp płatki owsiane. Zalej je mlekiem i dodaj proszek do pieczenia. Wbij jajka, następnie zblenduj całość na jednolitą, możliwie gładką masę. Obierz banana ze skórki, po czym rozdrobnij i dorzuć go do miski ze składnikami. Gorzką czekoladę posiekaj na małe kawałki i dodaj do miski – wymieszaj z resztą składników. Na rozgrzaną patelnię nakładaj ciasto i smaż placki porcjami. Muszą zarumienić się na złoto. Smażenie powinno trwać ok. 5 minut z każdej strony.
Bananowe placki to znakomity pomysł na śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów. Przepis jest bardzo prosty, więc nikt nie powinien mieć kłopotu z jego odtworzeniem. Nie trzeba mieć dużego doświadczenia w gotowaniu, aby usmażyć placki bananowe na śniadanie. Warto podkreślić, że śniadanie nie jest całkiem pozbawione węglowodanów, ponieważ bazuje na płatkach owsianych – co prawda niewielkiej ilości, ale jednak. Warto używać chociaż garści do zrobienia placków, zwłaszcza że płatki owsiane są cennym źródłem błonnika. W plackach bananowych znajduje się również gorzka czekolada, która doskonale wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Placki z bananów są zatem smaczne, łatwe w przygotowaniu i niezwykle odżywcze dla organizmu.