-
Stek z łososia
Smażony stek z łososia to dobry pomysł na pyszny i szybki obiad. Stek z łososia to nic innego jak łosoś …
5 + 15 min łatwy 2 527 kcal -
Omlet
Omlet to idealny pomysł na pyszny i sycący posiłek. Smakuje naprawdę dobrze i jest niezwykle łatwy w przygotowaniu. Można jeść …
5 + 15 min łatwy 1 285 kcal -
Jajka na twardo
Jajka na twardo to wspaniała opcja na pyszną przekąskę lub część posiłku. Choć ich przygotowanie jest łatwe, wiele osób obawia …
5 + 15 min łatwy 2 143 kcal
Kolacja bez węglowodanów - przepisy
-
Łosoś pieczony
Łosoś pieczony może być dodatkiem zarówno do obiadu, jak i sałatki, czy kanapki. Jest to bardzo dobry, szybki i prosty …
5 + 20 min średni 1 402 kcal -
Jajka po wiedeńsku
Jajka po wiedeńsku to jeden z bardzo popularnych i jednocześnie najsmaczniejszych sposobów na niebanalne przygotowanie jajek. Nazywane bywają też jajkami …
10 min łatwy 1 114 kcal -
Jajko sadzone
Jajko sadzone jest super pomysłem na śniadanie. Może być częścią angielskiego śniadania i wielu kanapek. Świetnie pasuje na przykład na …
4 min łatwy 1 124 kcal -
Jajecznica na maśle
Jajecznica na maśle to doskonała propozycja na śniadanie. Smażona na maśle jajecznica jest pyszna i sycąca. Podawaj ją ze świeżym …
5 + 5 min łatwy 2 231 kcal -
Jajka w majonezie
Smaczne jajka w majonezie to doskonała propozycja na pyszną przystawkę lubianą przez wszystkich podczas spotkań z rodziną i znajomymi. Przepis …
10 + 10 min łatwy 10 259 kcal -
Omlet dla dziecka
Omlet dla dzieci przygotujesz bardzo szybko i na samego omleta potrzebujesz tylko 2 podstawowych składników. Taki omlet świetnie sprawdzi się …
5 min łatwy 1 153 kcal
-
Jajecznica z awokado
Jajecznica z awokado to świetna alternatywa dla tego tradycyjnego dania z jajek. Ma pyszny smak i jest bardzo odżywcza. To …
10 + 10 min łatwy 4 297 kcal -
Pstrąg łososiowy z piekarnika
Pstrąg tęczowy, inaczej łososiowy, to ryba drapieżna, która żywi się małymi rybkami, żabami i owadami. Żyją w rzekach bogatych w …
10 + 30 min łatwy 3 221 kcal -
Camembert z grilla
Zastanawiasz się jak zrobić ser camembert z grilla? Przedstawiamy Ci szybki przepis na jego przygotowanie – dzięki niemu, odkryjesz ser …
8 min łatwy 1 360 kcal -
Schab na parze
Schab na parze podawany z również ugotowanymi lub upieczonymi w piekarniku warzywami to świetny pomysł na zdrowy, pożywny i sycący …
5 + 30 min łatwy 1 310 kcal -
Filet z dorsza pieczony
Ryby zawierają w sobie kwasy tłuszczowe DHA i EPA, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Kwasy omega-3 pełnią wiele bardzo …
10 + 20 min łatwy 1 90 kcal
-
Indyk na parze
Indyk na parze to opcja idealna dla wszystkich, którzy kochają mięsne dania, ale wciąż chcą odżywiać się zdrowo i odżywczo. …
20 + 30 min łatwy 2 114 kcal -
Stek z łososia
Smażony stek z łososia to dobry pomysł na pyszny i szybki obiad. Stek z łososia to nic innego jak łosoś …
5 + 15 min łatwy 2 527 kcal -
Pierś z kurczaka zawijana w boczku
Pierś z kurczaka zawijana w boczku to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Pierś można usmażyć na patelni …
10 + 15 min łatwy 6 391 kcal -
Filet z pstrąga
Pstrąg tęczowy, inaczej łososiowy, to ryba drapieżna, która żywi się małymi rybkami, żabami i owadami. Żyją w rzekach bogatych w …
10 + 30 min łatwy 3 221 kcal -
Pierś z kaczki
Pierś z kaczki to wyśmienite danie w kuchni polskiej, które gości w niej od wielu lat. Danie wykwintne, szlachetne i …
5 + 15 min łatwy 2 390 kcal -
Jajka w mikrofali
Jajka w mikrofali, choć większości osób kojarzą się z niebezpiecznym działaniem, czy ryzykownym sposobem na żart, naprawdę mogą się udać …
10 + 3 min łatwy 2 71 kcal
-
Pierś z kaczki pieczona
Pyszna pierś z kaczki pieczona to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 30 min łatwy 4 273 kcal -
Udka pieczone
Udka pieczone to doskonała propozycja na pyszne pieczone w piekarniku danie dla całej rodziny. Udka wspaniale smakują podane na ciepło …
20 + 50 min łatwy 10 480 kcal -
Smażona pierś z kaczki
Smażona pierś z kaczki to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Pyszna i soczysta pierś z kaczki smażona na …
20 + 25 min łatwy 5 246 kcal -
Ryba na parze
Ryba na parze sprawdzi się idealnie na zdrową wersję obiadu dla całej rodziny. Ryba na parze to danie zdrowe, proste …
20 + 10 min łatwy 2 215 kcal -
Pierś z kurczaka na parze
Pierś z kurczaka na parze to doskonała propozycja na niskokaloryczne, soczyste mięso kurczaka. Przepis na pierś z kurczaka na parze …
5 + 30 min łatwy 2 203 kcal
-
Muffinki jajeczne
Muffinki jajeczne to fajna propozycja na śniadanie na słono. Szybkie, warzywne muffinki z jajek są pyszną formą podanie warzyw, która …
10 + 25 min łatwy 4 268 kcal -
Naleśniki z mąki kokosowej
Naleśniki z mąki kokosowej to doskonały pomysł na szybki i zdrowy posiłek. Fit naleśniki bez mleka nadawać będą się w …
25 + 10 min łatwy 7 130 kcal -
Łosoś na parze
Łosoś ugotowany na parze to danie, które pomimo swojej prostoty jest niezwykle smaczne i zdrowe. Jeśli zastanawiasz się jak przygotować …
5 + 15 min łatwy 1 268 kcal -
Kurczak z papryką
Mięso z kurczaka to najpopularniejsze mięso wśród Polaków. Jest delikatnie i można użyć go do wielu dań, a do tego …
35 + 25 min łatwy 2 184 kcal -
Chleb ketogeniczny
Chleb ketogeniczny to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do śniadania dla całej rodziny. Najlepszy keto chleb to sprawdzony przepis …
15 + 30 min łatwy 10 158 kcal -
Omlet bez mleka
Omlet bez mleka to bardzo dobry pomysł na wytrawny omlet na śniadanie lub kolację. Smaczny omlet przygotować można także w …
5 + 5 min łatwy 1 578 kcal
-
Muffinki z mąki kokosowej
Muffinki z mąki kokosowej to doskonały wybór dla wszystkich miłośników kokosowych słodkości. Są smaczne, proste, a przy okazji ciekawe. Ich …
15 + 20 min łatwy 4 227 kcal -
Awokado zapiekane z jajkiem
Awokado zapiekane z jajkiem to jeden z tych przepisów, które zwykle kojarzą się z dietami. Jednak jego odżywczość i duża …
10 + 8 min łatwy 2 485 kcal -
Omlet z serkiem wiejskim
Omlet z serkiem wiejskim jest niezwykle zdrowym pomysłem na wysokobiałkowy posiłek. Tak przygotowany omlet można zjadać sam lub w towarzystwie …
10 + 10 min łatwy 1 277 kcal -
Halibut na parze
Halibut na parze sprawdzi się idealnie na obiad dla całej Twoje rodziny. Jednocześnie dostarczysz sporą dawkę witamin i składników odżywczych …
10 + 30 min łatwy 2 246 kcal -
Szparagi w boczku
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 5 110 kcal -
Pasta jajeczna z tuńczykiem
Pyszne, zdrowe pieczywo z gruboziarnistej mąki to idealne rozpoczęcie dnia, postaw na smaczne dodatki i przygotuj kanapki dla całej swojej …
20 + 10 min łatwy 4 321 kcal -
Szparagi na parze
Szparagi na parze to świetny dodatek do letnich i wiosennych obiadów. Są niesamowicie smaczne, a przy tym bardzo łatwe w …
10 + 10 min łatwy 2 182 kcal -
Pasta jajeczna ze szczypiorkiem
Pyszne, zdrowe pieczywo z gruboziarnistej mąki to idealne rozpoczęcie dnia, postaw na smaczne dodatki i przygotuj kanapki dla całej swojej …
20 + 10 min łatwy 5 169 kcal -
Pasta jajeczna z chrzanem
Pasta jajeczna z chrzanem to pomysł na pyszne smarowidło do kanapek, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom tradycji. …
15 + 12 min łatwy 3 209 kcal -
Jajecznica na parze
Jajecznica na parze to pomysł na niezwykle lekkostrawne i wysokobiałkowe śniadanie. Ma wspaniały smak, jest niskokaloryczna i pachnie wspaniale. Świetnie …
10 + 10 min łatwy 1 176 kcal
Kolacja bez węglowodanów – proste pomysły na dietetyczne dania
Kolacja bez węglowodanów cieszy się coraz większą popularnością na świecie. Okazuje się, że węglowodany spożywane wieczorem mogą przynieść kłopoty naszemu zdrowiu. Właśnie dlatego coraz więcej osób jest na diecie keto. Przepisy na kolację bez węglowodanów są proste i zdrowe. W dodatku nie należą do najdroższych. Co jeść na kolację, aby zachować fit sylwetkę? Jak zrobić smaczną kolację bez węglowodanów? Sprawdź najciekawsze pomysły na kolację.
Smaczna i dietetyczna kolacja bez węglowodanów – sprawdź, jak zrobić
Co daje dobra kolacja bez węglowodanów? Dlaczego warto być na diecie keto?
Wiele osób zastanawia się, dlaczego powinniśmy ograniczać ilość spożywanych węglowodanów. Niektórzy przechodzą na keto, inni skłaniają się ku diecie niskowęglowodanowej. Powodów jest kilka. Przede wszystkim dzięki kolacji bez węglowodanów można lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Jedzenie posiłków typu keto pozwala utrzymywać stabilny poziom glukozy we krwi, co ma duże znaczenie dla osób borykających się z insulinoopornością lub cukrzycą. Ograniczając węglowodany wieczorem, można wspomóc kontrolowanie kaloryczności diety. Może to przełożyć się na plus dla osób chcących utrzymać albo zredukować wagę. Pyszna kolacja bez węglowodanów może też pomóc w przyspieszeniu metabolizmu i regulacji poziomu insuliny. Jeśli masz problemy metaboliczne, warto przetestować zjedzenie kolacji bez węglowodanów – przynajmniej przez jakiś czas. Wówczas przekonasz się, czy ci to służy.
Kolacja bez węglowodanów może być nie tylko smaczna. Dzięki niej możesz zredukować m.in. biegunkę lub ilość wydalanych gazów, o ile masz z tym problem. To dobra nowina dla osób z wrażliwością na węglowodany, które cierpią m.in. na IBS (zespół jelita drażliwego) lub mają nietolerancję laktozy. Jedząc wieczorem posiłek bez węglowodanów, można odczuć ulgę od biegunek czy nadmiernych gazów. Mniejsza ilość węglowodanów to również… lepszy sen. Coraz więcej ludzi zgłasza, że wieczorem po zjedzeniu wysokowęglowodanowej kolacji ma problem ze zdrowym, regenerującym snem. Aby poprawić jego jakość, warto wypróbować zjedzenie kolacji bez węglowodanów. Można też ograniczyć ich przyjmowaną ilość. Co ważne, ograniczenie ich wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka pojawienia się niektórych chorób, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy choroby sercowo-naczyniowe.
Oczywiście należy pamiętać o tym, że nie na każdego ograniczenie węglowodanów może podziałać zbawiennie. Dlatego przed zmianą diety należy skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem, aby skonsultować ewentualne zmiany w jadłospisie. Nie zapominaj, że węglowodany to cenne i niezwykle ważne źródło energii dla osób aktywnych fizycznie. Właśnie dlatego ich całkowite wykluczenie z diety nie jest polecane dla każdego.
Przepis na hummus – dietetyczne i zdrowe danie na kolację
Masz ochotę na coś lekkiego bez obecności wysokoprzetworzonych węglowodanów? Warto przygotować klasyczny hummus. Danie jest fit – możesz zjeść hummus saute albo z dodatkiem np. sera czy z zieloną sałatką. Domowy hummus jest pyszny i zdrowy. Do przygotowania dania na kolację potrzebujesz następujących produktów spożywczych: pasta sezamowa (tahini), ciecierzyca konserwowa, czosnek, sok z cytryny, soda oczyszczona, oliwa z oliwek i przyprawy do smaku – kmin, ostra papryka (może być też słodka) i sól. Odsącz ciecierzycę z zalewy. Przełóż do miski, zostawiając kilka sztuk do dekoracji. Wrzuć tahini i wsyp sodę oczyszczoną. Dodaj ręcznie zmiażdżony ząbek czosnku i oliwę z oliwek. Skrop całość sokiem z cytryny, po czym dorzuć odrobinę kminu. Zblenduj składniki na gładką, jednolitą masę. Polej hummus oliwą z oliwek. Na koniec posyp go ostrą papryką – jeśli nie przepadasz za ostrymi potrawami, możesz użyć papryki słodkiej. Udekoruj hummus na kolację kilkoma sztukami ciecierzycy. Warto ozdobić go z wierzchu również listkami pietruszki.
Dlaczego warto jeść hummus na kolację? Otóż zawiera głównie ciecierzycę bogatą w cenne dla organizmu kwasy tłuszczowe. Hummus to pyszna pasta, która jest prosta do zrobienia. Nie zawiera zbyt wiele węglowodanów, dlatego uznawana jest za fit. To także doskonała pasta dla osób niejedzących mięsa. Nie dość, że jest smaczna, to w dodatku dobra w składzie i smaku. Składniki na hummus są łatwo dostępne, zatem bez problemu dostaniesz je niemal w każdym sklepie. Przygotowanie hummusu zajmuje kilka minut. To idealna przekąska pomiędzy posiłkami, ale też znakomity pomysł na lekką kolację. W naszym przepisie na hummus możesz niemal dowolnie modyfikować skład. Hummus wykorzystać można na mnóstwo sposobów, a także przyrządzić wiele jego wariacji smakowych. Dzięki temu możesz robić go na kolację i nigdy… nie znudzić się potrawą.
Co jeść na kolację bez węglowodanów? Pomysły na pyszne potrawy
Dietetyczne sałatki na kolację – mają mało węglowodanów
Doskonałym pomysłem na smaczną kolację bez dużej ilości węglowodanów są proste sałatki. Każda z nich jest pyszna i pełna cennych składników odżywczych, minerałów oraz witamin. Sałatki można spożywać wieczorową porą bez obaw o zdrowie. Wystarczy jeść je kilka razy w tygodniu, aby zauważyć znaczną różnicę nie tylko w samopoczuciu, ale i wyglądzie. Oto kilka najciekawszych propozycji na niskowęglowodanowe sałatki:
- Sałatka z tofu – aby ją przygotować, należy zaopatrzyć się w tofu, mix sałat, pomidorki koktajlowe, marchewkę, orzechy laskowe, czerwoną paprykę oraz awokado. Pysznie smakuje z majonezem, ale na noc lepiej go nie jeść. Zamiast niego możesz przygotować dressing, używając połączonych ze sobą składników: sok z cytryny, sos sojowy, musztarda sarepska i oliwa z oliwek.
- Sałatka z czerwoną fasolą, groszkiem i szynką – jest pyszna
i pożywna pod warunkiem, że na noc nie zmieszasz sałatki z majonezem. To
doskonała propozycja dla osób będących na diecie odchudzającej lub chcących
zachować prawidłową wagę. Sałatka ma dość niski indeks glikemiczny. Poza tym
zawiera wiele cennych witamin i minerałów. Warto postawić na chudą szynkę.
- Sałatka z czerwoną fasolą, porem, papryką i groszkiem – fasola
jest wysokobiałkowa, dlatego warto użyć jej do zrobienia również tej sałatki.
Przygotowana na kolację wybornie smakuje m.in. z papryką, porem i przyprawą
curry. Możesz podać ją polaną gęstym jogurtem naturalnym albo Skyrem –
oczywiście doprawionym według własnych upodobań kulinarnych.
- Sałatka z mozzarellą i jajkiem – szybka w przygotowaniu kolacja, która przy okazji jest bardzo lekka. Robi się ją z jajek na twardo i mozzarelli pokrojonej w kawałki. To wysokobiałkowa kolacja, w której nie ma zbyt dużej ilości węglowodanów. Warto dodać do niej również sałatę, suszone pomidory w oleju, czerwoną paprykę i kukurydzę konserwową. Aby nabrała ciekawego smaku, możesz doprawić ją m.in. świeżą bazylią, pieprzem i solą.
Schab pieczony na kolację – smaczna kolacja bez węglowodanów
Jeśli nie wiesz, co przygotować na kolację, warto wziąć pod lupę przepis na pieczony schab. Nie jest specjalne skomplikowany, więc świetnie sobie z nim poradzisz. Do przyrządzenia kolacji potrzebować będziesz schabu wieprzowego bez kości, oleju rzepakowego i ulubionych przypraw do smaku. Umyj mięso i natnij nożem z wierzchu. Wymieszaj oliwę z przyprawami w jednej miseczce. Natrzyj w ten sposób przygotowaną mieszanką mięso i włóż do lodówki na ok. 1,5 godziny. Wyjmij i przełóż schab do rękawa – porządnie go zamknij. Ułóż schab w żaroodpornym naczyniu i piecz przez 60 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C.
Pieczony schab może być doskonałym daniem niskowęglowodanowym dla całej rodziny. Warto od czasu do czasu zaserwować go na kolację, zwłaszcza że mięso jest smaczne, sycące i pożywne. Najważniejsze w przygotowaniu jest natarcie mięsa przyprawami – dzięki temu zyska niesamowity smak i aromat. Przed upieczeniem schab natarty przyprawami powinien w nich poleżeć przynajmniej przez ok. 1,5 godziny – możesz jednak wydłużyć ten czas do 3 godzin. Im dłużej mięso poleży w marynacie z przypraw, tym intensywniejszy będzie jego smak i zapach.