-
Pieczone jabłka
Pieczone jabłka z cynamonem to posiłek, który świetnie sprawdzi się jako zdrowe, słodkie drugie śniadanie, podwieczorek lub deser. Smakują jak …
10 + 35 min łatwy 1 332 kcal -
Placki twarogowe fit
Placki twarogowe fit to zdrowsza, bardziej odżywcza i co najważniejsze - mniej kaloryczna alternatywa dla tradycyjnych placuszków serowych, które są …
45 min łatwy 1 301 kcal -
Pieczone jabłka z cynamonem
Pieczone jabłka z cynamonem to szybki pomysł na wspaniałą i zdrową przekąskę. Takie jabłka nie tylko świetnie smakują, ale również …
20 + 12 min łatwy 2 140 kcal
Jednoporcjowe fit desery - przepisy
-
Krem czekoladowy z awokado
Krem czekoladowy z awokado jest doskonałym wyborem na smaczny dodatek do pieczywa, czy gofrów. Jest smaczny, a przy tym niezwykle …
20 min łatwy 4 52 kcal -
Cieciorella
Cieciorella to pyszny krem orzechowy, którego bazą jest ciecierzyca. Choć może brzmieć to, jak bardzo szalony pomysł, warto go wypróbować, …
15 min łatwy 4 312 kcal -
Nutella z awokado
Nutella z awokado to doskonały pomysł na pyszny krem czekoladowy. Awokado świetnie nadaje się do przygotowywania słodkich i słonych past. …
10 min łatwy 8 125 kcal -
Fit tiramisu
Fit tiramisu to pomysł na naprawdę fantastyczny deser, który jest tak samo smaczny, jak klasyczna wersja, ale zawiera znacznie mniej …
20 min łatwy 2 632 kcal -
Pancakes fit
Nie wiesz jak zrobić dietetyczne pancakes? Nie przejmuj się – poznaj przepis na fit pancakes. Wbrew pozorom naleśniki amerykańskie w …
20 min średni 2 679 kcal -
Deser chia
Deser chia to pomysł na pyszny, ale również dietetyczny i zdrowy fit posiłek. Sprawdzi się nie tylko na deser, ale …
5 min łatwy 2 118 kcal
-
Placuszki bananowe fit
Placuszki bananowe fit są nie tylko zdrowe, ale też proste i szybkie do wykonania, więc sprawdzą się też dla zabieganych …
25 min łatwy 2 309 kcal -
Racuchy z jabłkiem fit
Racuchy z jabłkiem to danie, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Obecne podczas dzieciństwa większości z nas, kojarzą się z tradycyjną, …
40 min łatwy 1 426 kcal -
Fit placki bananowe
Przepis na tradycyjne placki bananowe zna i wypróbowała już zapewne większość z nas. Dlaczego jednak nie spróbować ich w wersji …
30 min łatwy 1 405 kcal -
Placuszki z twarogiem fit
Placuszki z twarogiem fit to dietetyczna przekąska w sam raz na śniadanie. Z odpowiednimi dodatkami (np. świeżymi owocami) nawet dzieci …
25 min średni 2 205 kcal -
Deser kinder country
Deser kinder country to doskonała opcja dla wszystkich miłośników tego słodkiego batonika. Jest prosty i niezwykle szybki w przygotowaniu. Idealny …
30 + 15 min średni 2 456 kcal
-
Rachatłukum
Rachatłukum to bardzo słodkie słodycze tradycyjne dla wielu kuchni bałkańskich oraz bliskowschodnich. Najczęściej kojarzone są jako tureckie galaretki z cukrem …
30 min łatwy 0 -
Affogato
Affogato to włoski deser na bazie kawy i lodów. Jest smaczny, ciekawy i niezwykle prosty. Ma wspaniały smak, który nadaje …
15 min łatwy 1 99 kcal -
Wegańskie lody
Wegańskie lody to doskonały wybór dla wszystkich osób, które kochają kremowe lody, jednak ze względu na swoje zdrowie lub upodobanie …
20 min łatwy 4 398 kcal -
Deser chia z mango
Deser chia z mango to doskonała opcja na naprawdę smaczny, a przy tym niezwykle ciekawy posiłek. Całość jest prosta w …
15 min łatwy 4 -
Babeczki cynamonowe
Babeczki cynamonowe to doskonały pomysł na deser dla dzieci i dorosłych. Pyszne, domowe babeczki z cynamonem świetnie sprawdzą się jako …
30 + 20 min łatwy 10 221 kcal -
Deser z granatem
Deser z granatem to jedna z tych potraw, która nigdy się nie nudzi. Jest smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu. …
15 + 10 min średni 4
-
Murzynek w kubku
Jak nagle najdzie Cię ochota na coś szybkiego, murzynek w kubku okazuje się świetnym pomysłem na szybki, łatwy i do …
3 + 2 min łatwy 1 589 kcal -
Deser z musem truskawkowym
Deser z musem truskawkowym to szybki, smaczny pomysł na najlepszy podwieczorek. To dobry pomysł na wakacyjny podwieczorek dla Ciebie i …
20 min łatwy 2 -
Deser rafaello
Deser rafaello to szybki i prosty sposób na pyszny domowy podwieczorek. Koniecznie wypróbuj ten prosty przepis! Składniki potrzebne aby wykonać …
30 min łatwy 4 -
Deser z bananami i kakao
Deser z bananami i kakao to świetna opcja, jeśli kochasz słodkości, ale chcesz zdrowo się odżywiać. Ten deser jest lekki, …
15 + 10 min średni 2 355 kcal -
Deser jogurtowy
Deser jogurtowy to jeden z najprostszych przepisów na słodkości, które możesz przygotować samodzielnie w domu. Całość jest łatwa, a przy …
15 + 15 min średni 2 289 kcal
-
Deser z wiśniami
Wiśnie to pyszne i bardzo zdrowe owoce, które świetnie sprawdzają się jako samodzielna przekąska, a także składnik wielu deserów. Najlepiej …
5 min łatwy 1 258 kcal -
Mleczna kanapka (ciastko)
Mini mleczna kanapka to ciastko na jedną lub dwie porcje. Fit deser nie zawiera cukru dodanego, ma niewiele kilokalorii, a …
15 + 25 min łatwy 2 323 kcal -
Mały sernik na 4 porcje
Przepisy na ciasta na dużą blachę są nie dla Ciebie? Oto mały sernik na 4 porcje. W sam raz na …
10 + 25 min łatwy 4 166 kcal -
Egg nog
Egg nog to gorący, słodki napój alkoholowy na bazie surowych żółtek jajek oraz mleka i alkoholu. Tradycyjnie podawany jako rodzaj …
15 min łatwy 1 372 kcal -
Deser z serka homogenizowanego
Deser z serka homogenizowanego to pyszny pomysł na zdrowy deser. Taki deser będzie niezwykle efektywny i dobry nie tylko dla …
10 min łatwy 2 -
Deser z mrożonych malin
Deser z mrożonych malin to pyszny pomysł na podwieczorek, który możesz przygotować przez cały rok. Dodatek słodkiego kremu do lekko …
20 min łatwy 4
Jednoporcjowe fit desery – proste i szybkie desery bez pieczenia
Jednoporcjowe fit desery uwielbiane są przez osoby, które starają się zdrowo odżywiać. Przepisy na pyszne i zdrowe desery dietetyczne są różne. Jeśli masz na takie ochotę, warto zwrócić uwagę na proste i szybkie w przygotowaniu słodkości na redukcję. Jak zrobić jednoporcjowe ciasto fit bez pieczenia? Które niskokaloryczne desery są smaczne? Sprawdź najlepsze pomysły na dobre domowe deserki.
Smaczne, niskokaloryczne i zdrowe jednoporcjowe fit desery
Dlaczego warto wybierać przepisy na jednoporcjowe fit desery?
W dzisiejszych czasach staramy się żyć jak najzdrowiej. Mamy coraz większą świadomość produktów, dlatego stawiamy na zdrowsze alternatywy. Mowa nie tylko o składnikach na obiad czy kolację, ale też gotowych deserach. Zamiast klasycznych, coraz częściej wybieramy dietetyczne opcje. W sklepach pojawiają się m.in. niskokaloryczne czekolady, jogurty czy jednoporcjowe ciasto fit bez pieczenia. Fakt, są naprawdę pyszne. Jednak nie każdy deser oznaczony na opakowaniu jako „fit” ma dobre właściwości odżywcze. Niektóre produkty sygnowane są napisem „dietetyczne” albo „light”, jednak w rzeczywistości daleko im do zdrowych. Dlaczego producenci nadużywają określenia „fit”? Ponieważ takie oznaczenie ma zasugerować klientowi, że wybrany przez niego produkt jest lżejszy i zdrowszy od tradycyjnego. Jednak fit desery ze sklepu często wcale nie są takie zdrowe, jak uważają producenci. Wychodzi to po wnikliwej analizie składu gotowych produktów.
Niektórzy właściciele reklamowanych w telewizji produktów zastępują składniki odżywcze chemią. Niestety. Zdrowe tłuszcze wypierane są m.in. przez ulepszacze smaku, które mają być mniej kaloryczne. Co z tego, że spożyjemy mniej kalorii, skoro sztucznie poprawiony smak to toksyna dla organizmu? Wzmacniacze na pewno nie dostarczą do niego nic odżywczego. Teoretycznie „fit” produkty często okazują się przez to gorsze niż te nieoznaczone jako dietetyczne. Aby uniknąć takiej sytuacji, lepiej samodzielnie przyrządzać jednoporcjowe fit desery w domu. Warto, zwłaszcza że są dobre i zdrowe, a także łatwe do przygotowania. Szczególnie atrakcyjne okazują się desery bez pieczenia, z którymi nawet amator cukiernictwa powinien świetnie sobie poradzić. Czy można więc uznać, że wszystkie desery oznaczone jako „fit” są niezdrowe? Nie – sporo z nich rzeczywiście ma dobry skład. Przed zakupem trzeba jednak dokładnie zapoznać się z informacjami na opakowaniu. Tylko tak można mieć pewność, że nie zatrujemy organizmu sztucznymi ulepszaczami. Jeśli jednak wciąż nie wierzysz producentom fit deserów, lepiej przygotować je samemu.
Fit placki bananowe – proste i szybkie placuszki
Masz ochotę na pyszne placuszki z bananami? Warto zrobić je w wersji fit. Są znacznie zdrowsze niż tradycyjne, a więc idealne dla osób prowadzących aktywny, zrównoważony tryb życia. Fit placuszki to danie jednoporcjowe, ale można też usmażyć ich więcej i zjeść na śniadanie lub kolację. Doskonale smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno. Są smaczne, szybkie i bardzo sycące. Przepis na placki bananowe jest prosty – każdy powinien świetnie sobie z nim poradzić. Placuszki w dietetycznej wersji są alternatywą dla osób odchudzających się, a więc polecane na redukcję. Charakteryzują się mniejszą kalorycznością, ale wyższą wartością odżywczą (większą zawartością witamin i cennych składników mineralnych). Z przepisu może korzystać każdy, kto chce zadbać o swoje zdrowie.
Aby przygotować placuszki, należy zaopatrzyć się w kilka składników: banany, maliny, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, jajko, proszek do pieczenia i cynamon. Banana obierz i rozgnieć widelcem. Dodaj do banana mąkę, jajko i mleko. Zmieszaj z proszkiem do pieczenia i dopraw cynamonem. Zblenduj całość na jednolitą masę. Wlewaj łyżką niewielkie porcje ciasta na rozgrzaną patelnię. Następnie smaż do zarumienienia z obu stron. Podawaj ze sezonowymi malinami. Jeśli nie masz dostępu do świeżych owoców, możesz też skorzystać z mrożonych.
Jak zrobić dobre jednoporcjowe fit desery? Sprawdź najlepsze pomysły
Mini mleczna kanapka – ciastko na jedną porcję
Jeśli chcesz zjeść coś naprawdę pysznego, warto przyrządzić fit deser bez dodatku cukru. To mini mleczna kanapka, która ma niewiele kalorii i smakuje naprawdę wspaniale. Aby ją przygotować, należy zaopatrzyć się w kilka potrzebnych składników: ser twarogowy chudy, jajka, serek homogenizowany, miód, erytrol, kakao 16%, mleko 2%, olej rzepakowy, aromat waniliowy, mąka orkiszowa, proszek do pieczenia i sól.
Najpierw nagrzej piekarnik do 200 st. C. Następnie wyłóż naczynie papierem do pieczenia. Pamiętaj o tym, że mleko i jajka powinny być w temperaturze pokojowej. Dopiero wtedy będziesz mógł oddzielić żółtka od białek. Przesiej mąkę z kakao oraz proszkiem do pieczenia. Ubij na sztywno białka ze szczyptą soli. Dodaj żółtka, mleko, erytrol, olej i proszek do pieczenia do mąki wymieszanej z kakao. Zmiksuj całość na gładką masę. Dodaj ubite na sztywno białka i wymieszaj wszystko razem za pomocą łyżki. Wylej masę do naczynia. Następnie piecz przez ok. 25 minut do suchego patyczka. Zblenduj na gładki krem ser, miód, serek homogenizowany i aromat waniliowy. Upieczone ciasto wystudź i przetnij wzdłuż na pół. Posmaruj ciasto kremem i przykryj drugą połówką. Mocno dociśnij. Następnie pokrój na prostokątne batoniki i włóż do lodówki minimum na godzinę.
Nutella z awokado – świetna alternatywa dla słodyczy ze sklepu
Jeśli chcesz zjeść fit deser, warto postawić na jednoporcjową nutellę z awokado w postaci kremu. Nie dość, że jest naprawdę pyszny, to w dodatku pełen cennych wartości odżywczych i witamin. Przepis nie jest trudny – nawet laik świetnie sobie z nim poradzi. Jeśli lubisz kremy czekoladowe, nutella z awokado cię zaskoczy. Świetnie nadaje się na kanapki, ale też do połączenia zarówno ze słodkim, jak i słonym, dowolnym daniem. Duża zawartość tłuszczu nadaje jej kremowej konsystencji. Nie musisz mieć dużego doświadczenia, aby zrobić nutellę. Do jej przygotowania potrzebujesz kilku składników: awokado, bananów, mleczka kokosowego oraz kakao 16%.
Najpierw przekrój awokado. Następnie przekręć je i rozdziel na połówki. Usuń pestkę, wbijając w nią nóż. Wydrąż łyżką miąższ awokado i przełóż do miski. Obierz banana i podziel na małe kawałki. Dodaj kakao i mleko kokosowe, po czym zblenduj całość. Pasta jest mało słodka? Dodaj miód, aby nieco ją dosłodzić. Warto zjeść pastę zaraz po przygotowaniu – wtedy smakuje najlepiej. Możesz też przechowywać pastę w lodówce przez ok. dwie doby.
Warto włączyć awokado do swojej codziennej diety. To bardzo kaloryczny owoc, który ma sporo tłuszczu, ale nie zawiera zbyt dużej ilości węglowodanów. Dojrzały miąższ awokado wykorzystać można na wiele sposobów, zwłaszcza ze względu na jego kremową konsystencję. Może być świetną bazą wegańskich deserów – pasuje niemal do każdego owocu. Przepis na nutellę z awokado jest jak najbardziej fit jednoporcjowym deserem. Można do spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Sprawdzi się zarówno na zdrowy deser dla dorosłych, jak i dla dzieci. Kto wie, być może polubią dietetyczną nutellę bardziej niż oryginał? Warto przetestować.