-
Ciasto marchewkowe fit
Ciasto marchewkowe to wypiek, który osiągnął szczyt popularności w Wielkiej Brytanii podczas drugiej wojny światowej. Następnie dotarł do Stanów Zjednoczonych …
25 + 45 min łatwy 12 216 kcal -
Ciasteczka owsiane fit
Ciasteczka owsiane fit to pyszne, słodkie ciasteczka z płatków owsianych z orzechami, bez dodatku cukru. Słodzone są jedynie owocami. Dodatkowo …
15 + 15 min łatwy 10 149 kcal -
Placuszki serowe
Idealne dla dzieci i tych, co są na diecie – fit placuszki serowe z jabłkiem z piekarnika są pyszne, szybkie …
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal
Fit desery niskokaloryczne - przepisy
-
Fit ciasto marchewkowe
Fit ciasto marchewkowe z orzechami to super pomysł na dietetyczne i zdrowe przekąski. Przepis na to proste i szybkie ciasto …
20 + 60 min średni 6 331 kcal -
Fit szarlotka
Fit szarlotka z jabłkami to doskonałe ciasto dla osób dbających o linię. Nie zawiera dodatku cukru i jest niskokaloryczna. Przepis …
15 + 50 min łatwy 8 333 kcal -
Fit sernik na zimno
Sernik to jedno z bardziej lubianych ciast przez Polaków. Żadne Święta nie mogą obejść się bez pysznego, serowego ciasta, dlatego …
30 min łatwy 12 146 kcal -
Placki twarogowe fit
Placki twarogowe fit to zdrowsza, bardziej odżywcza i co najważniejsze - mniej kaloryczna alternatywa dla tradycyjnych placuszków serowych, które są …
45 min łatwy 1 301 kcal -
Placuszki bananowe fit
Placuszki bananowe fit są nie tylko zdrowe, ale też proste i szybkie do wykonania, więc sprawdzą się też dla zabieganych …
25 min łatwy 2 309 kcal -
Ciasto dyniowe fit
Przepis na fit ciasto dyniowe jest niezwykle prosty w wykonaniu. To świetny pomysł na deser, jeśli masz ochotę na coś …
15 + 45 min łatwy 10 98 kcal
-
Racuchy z jabłkiem fit
Racuchy z jabłkiem to danie, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Obecne podczas dzieciństwa większości z nas, kojarzą się z tradycyjną, …
40 min łatwy 1 426 kcal -
Fit muffinki
Jeśli szukasz pomysłu, jak zrobić fit muffinki to trafiłeś w odpowiednie miejsce. Połączenie płatków owsianych, masła orzechowego i bananów to …
15 + 25 min łatwy 12 154 kcal -
Fit placki bananowe
Przepis na tradycyjne placki bananowe zna i wypróbowała już zapewne większość z nas. Dlaczego jednak nie spróbować ich w wersji …
30 min łatwy 1 405 kcal -
Muffinki z rabarbarem
Muffinki z rabarbarem to świetny pomysł na pyszne i zdrowe słodkości, które sprawdzą się w roli deseru i podwieczorku dla …
20 + 20 min łatwy 10 210 kcal -
Kulki kokosowe
Kulki kokosowe to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Smaczne kulki z kaszą jaglaną zawierają mniejszą ilość …
10 + 30 min łatwy 6 235 kcal
-
Fit ciasto z truskawkami
Pyszne fit ciasto z truskawkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
15 + 40 min łatwy 12 222 kcal -
Placuszki z twarogiem fit
Placuszki z twarogiem fit to dietetyczna przekąska w sam raz na śniadanie. Z odpowiednimi dodatkami (np. świeżymi owocami) nawet dzieci …
25 min średni 2 205 kcal -
Dietetyczne ciasto jogurtowe
Dietetyczne ciasto jogurtowe świetny pomysł na smaczne ciasto dla osób walczących z nadmierną masą ciała. Przepis na dietetyczne ciasto jogurtowe …
15 + 40 min łatwy 10 208 kcal -
Dietetyczne ciasto z bananami i galaretką
Martwi Cię wizja diety i braku możliwości jedzenia pysznych ciast? Tego przepisu na szybkie, dietetyczne ciasto z bananami i galaretką …
25 min łatwy 10 178 kcal -
Fit ciasto z jabłkami
Masz ochotę na odrobinę słodyczy, ale jesteś na diecie lub liczysz kalorie? Koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis. Fit ciasto z …
30 + 20 min łatwy 15 157 kcal -
Dietetyczne gofry
Dietetyczne gofry z mąki pełnoziarnistej to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, które możesz podawać w różnych odsłonach. Mogą to …
15 + 7 min łatwy 8 102 kcal
-
Gofry marchewkowe
Jeśli szukacie przepisu na zdrowe gofry, to dobrze trafiliście. Dziś mam dla Was przepis na gofry marchewkowe. Jest to sprawdzony …
15 + 10 min łatwy 2 213 kcal -
Brownie z fasoli daktyli i banana
Brownie z fasoli, daktyli i banana to banalnie proste ciasto. Wypiek ten jest nie tylko smaczny, ale również zdrowy. Ten …
20 + 45 min łatwy 12 265 kcal -
Fit ciasto z borówkami
Fit ciasto z borówkami jest wspaniałym wyborem dla wszystkich na diecie, którzy nie chcą zrezygnować z pysznych deserów. W takiej …
10 + 45 min łatwy 10 263 kcal -
Dietetyczne ciasto owsiane
Dietetyczne ciasto owsiane to idealna alternatywna na słodką przekąskę lub drugie śniadanie nawet dla osób na diecie redukcyjnej. Ciasto nie …
20 + 25 min łatwy 10 112 kcal -
Koktajl dietetyczny
Koktajl dietetyczny to świetna opcja dla wszystkich miłośników zdrowego odżywiania. W tym napoju znajdziesz całe mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów. …
20 min łatwy 2 126 kcal
-
Brownie z fasoli
Świetne ciasto czekoladowe zrobione z fasoli to genialny sposób na ciasto z niskim indeksem glikemicznym. Jest mięciutkie, bardzo smaczne i …
15 + 60 min łatwy 10 338 kcal -
Pampuchy z jagodami
Pampuchy z jagodami to wspaniała opcja dla małych i dużych smakoszy. Są bardzo proste w przygotowaniu, a smakują wyśmienicie. Na …
30 + 15 min łatwy 6 478 kcal -
Proteinowe placuszki twarogowe a’la banoffee w wersji FIT
Ten przepis jest totalnym hitem! Przepisu na placki z serem białym w takiej wersji nie ma jeszcze nigdzie – jest …
40 min łatwy 2 579 kcal -
Ciasto marchewkowe
Przepis na ciasto marchewkowe to idealny sposób na wykorzystanie zalegającej w lodówce marchewki. Stosunkowo szybkie i proste w przygotowaniu ma …
30 + 50 min średni 10 215 kcal -
Ciasto dyniowe
Ciasto dyniowe jest pyszne i idealnie sprawdza się jako podwieczorek i poczęstunek dla gości. To ciasto wystarczy oprószyć cukrem pudrem. …
40 + 75 min łatwy 10 353 kcal -
Ciasto dyniowe
Ciasto dyniowe to bardzo dobra propozycja na pyszny deser dla całej rodziny. Ciasto dyniowe jest wilgotne i świetnie komponuje się …
20 + 70 min łatwy 10 614 kcal
-
Fit naleśniki
Naleśniki to danie które zna każdy z nas i ciężko znaleźć osobę, która by ich nie uwielbiała. Na ogół nie …
30 min łatwy 2 341 kcal -
Ciasto bananowe
Ciasto bananowe sprawdzi się idealnie na podwieczorek, deser lub jako słodki poczęstunek dla gości. Dzieci wprost za nim przepadają. To …
40 + 65 min łatwy 10 233 kcal -
Fit tiramisu
Fit tiramisu to pomysł na naprawdę fantastyczny deser, który jest tak samo smaczny, jak klasyczna wersja, ale zawiera znacznie mniej …
20 min łatwy 2 632 kcal -
Fit gofry
Fit gofry to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Dietetyczne gofry podane z truskawkami sprawdzą się idealnie, …
10 + 20 min łatwy 4 577 kcal -
Pancakes fit
Nie wiesz jak zrobić dietetyczne pancakes? Nie przejmuj się – poznaj przepis na fit pancakes. Wbrew pozorom naleśniki amerykańskie w …
20 min średni 2 679 kcal -
Strucla z jabłkami
Domowa strucla z jabłkami to pyszne i szybkie ciasto do kawy. Potrzebne składniki na pewno znajdziesz w swojej kuchni. Aby …
90 + 30 min łatwy 12 294 kcal -
Ciastka marchewkowe
Domowe ciastka marchewkowe to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser lub podwieczorek dla całej rodziny. Świetnie sprawdzą …
30 + 15 min łatwy 10 93 kcal -
Placek marchewkowy
Placek marchewkowy jest dobrym rozwiązaniem na przepyszny zdrowy deser. Przepis na ciasto z marchewki jest bardzo prosty i szybki w …
20 + 40 min łatwy 10 587 kcal -
Piernik z pomidorów
Pyszny piernik z pomidorów to wegańskie ciasto, które koniecznie musisz spróbować. Zapewniam, że goście nie domyślą się, z czego jest …
10 + 50 min łatwy 12 202 kcal -
Babka marchewkowa
Babka marchewkowa wychodzi wilgotna i delikatna. W przeciwieństwie do klasycznego ucieranego ciasta marchewkowego, które większość osób zna, to jest babka …
50 + 40 min średni 10 322 kcal -
Tarta z dynią
Naszła Cię ochota na coś słodkiego? Świetnie się składa, dzisiaj przedstawię Ci przepis na tartę z dynią. Jest to pyszne …
60 + 40 min łatwy 10 316 kcal -
Kulki mocy z daktyli
Jesteś na diecie lub po prostu unikasz kupnych słodyczy? Poznaj mój przepis na kulki mocny z daktyli i samodzielnie przygotuj …
20 + 10 min łatwy 10 238 kcal -
Lody kokosowe
Tym razem przygotowałam przepis na pyszne, domowe lody kokosowe, w wegańskiej odsłonie. Do ich przygotowania potrzebujesz jedynie 3 składników. Zrobione …
10 min łatwy 4 229 kcal -
Omlet marchewkowy
Omlet marchewkowy to bardzo dobry pomysł na smaczny posiłek. Omlet z orzechami i marchewką podać można na śniadanie. Przepis na …
10 + 15 min łatwy 2 546 kcal -
Ciasto marchewkowe z kremem
Ciasta marchewkowe z kremem to idealny sposób słodki, smaczny, a jednocześnie zdrowy i pożywny tort, który sprawdzi się na każdą …
30 + 50 min średni 10 244 kcal -
Dietetyczne placki z cukinii
Dietetyczne placki z cukinii są zdrowszą modyfikacją tej tradycyjnej potrawy. Dzięki drobnym zmianom mają mniej kalorii i tłuszczu, a także …
30 + 35 min łatwy 2 217 kcal -
Gofry pełnoziarniste
Gofry pełnoziarniste to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, które możesz podawać w różnych odsłonach. Mogą to być gofry w …
15 + 7 min łatwy 8 189 kcal -
Sernik z ricotty
Sernik z sera ricotta to doskonały pomysł na pyszny deser do kawy i herbaty. Swietnie sprawdzi się również jako słodkie …
30 + 80 min łatwy 10 208 kcal -
Ciasto dyniowe z orzechami
Pyszne ciasto dyniowe z orzechami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
20 + 40 min łatwy 10 319 kcal -
Deser z mrożonych truskawek
Deser z mrożonych truskawek to coś, co sprawdzi się dla wszystkich miłośników prostych, ale naprawdę ciekawych słodkości. Deser jest uniwersalny …
20 min średni 2 839 kcal -
Frittata fit
Frittata fit to doskonały pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Frittatę z warzywami możesz podać również jako smaczne śniadanie. …
30 min łatwy 2 290 kcal -
Fit chałka
Fit chałka to doskonały pomysł na dodatek do śniadania. Pyszna domowa chałka świetnie sprawdzi się również podana jako deser z …
30 + 30 min łatwy 5 286 kcal -
Deser z wiśniami
Wiśnie to pyszne i bardzo zdrowe owoce, które świetnie sprawdzają się jako samodzielna przekąska, a także składnik wielu deserów. Najlepiej …
5 min łatwy 1 258 kcal -
Brownie z czarnej fasoli
Brownie z czarnej fasoli jest pyszną alternatywą dla tradycyjnego ciasta czekoladowego. To jest znacznie zdrowsze, ma niższy indeks glikemiczny i …
20 + 25 min łatwy 10 230 kcal
Fit desery niskokaloryczne – łatwe i tanie desery bez pieczenia
Fit desery niskokaloryczne cieszą się ogromną popularnością na całym świecie. Dietetyczne słodkości wcale nie muszą być niesmaczne – wręcz przeciwnie. Jeśli wiemy, z jakich składników je zrobić, mogą być pyszne, tanie i przede wszystkim zdrowe. Jak zrobić fit desery niskokaloryczne bez pieczenia? Czy przepisy są łatwe i każdy poradzi sobie z ich odtworzeniem? Sprawdź najważniejsze informacje na ten temat.
Fit desery niskokaloryczne – tanie i proste przepisy na zdrowe słodycze
Czym wyróżniają się przepisy na fit desery niskokaloryczne?
Coraz więcej osób zastępuje klasyczne przepisy ich zdrowszymi alternatywami. Wśród najczęściej odtwarzanych przepisów pojawiają się fit desery niskokaloryczne. To bardzo smaczne słodkości, które są pyszne, jednak mniej kaloryczne niż tradycyjne. Trzeba jednak pamiętać o tym, że oznaczenie „fit” nie zawsze sprawdza się na półkach sklepowych. W marketach niektóre produkty sygnowane są jako dietetyczne, choć w rzeczywistości wcale takie nie są. Dlaczego więc producenci używają określenia „fit” w niektórych produktach? Otóż nazewnictwo ma sugerować klientom, że produkt jest lżejszy i zdrowszy niż tradycyjny. W dietetycznych produktach zmniejszona jest z reguły zawartość tłuszczu np. o kilkadziesiąt procent. Czasami są to też zredukowane węglowodany. Czy warto sięgać po takie desery? Okazuje się, że zwykle dopiero po głębszej analizie składu wychodzą „kwiatki”.
Wielu producentów zastępuje tłuszcze ulepszaczami smaku, będących szkodliwymi dla organizmu. Bywa, że teoretycznie „fit” produkty okazują się znacznie gorsze niż te nieoznaczone jako dietetyczne. Aby uniknąć takiej sytuacji, zaleca się samodzielnie odtwarzać proste przepisy na dietetyczne desery. Wiele słodkości jest prostych do przygotowania. Dania są łatwe do zrobienia nawet przez początkujących amatorów kulinarnych – głównie tez bez pieczenia. Czy zatem wszystkie desery dietetyczne oznaczone w sklepie jako „fit” są niezdrowe? Nie. Wiele produktów na półkach ma dobre i zdrowe składy. Przed zakupem należy jednak dokładnie zapoznać się z informacjami na opakowaniu. Wówczas jest pewność, że deser ma dobry skład i nie zaszkodzi organizmowi. Jeśli nadal masz wątpliwości, czy deser z marketu jest dietetyczny, najlepiej przygotowywać go samodzielnie w domu.
Zamienniki klasycznych produktów ze sklepu
Prawie każdy zdrowy deser robi się na bazie zamienników, np. mąki pszennej czy białego cukru. Łącząc je z odpowiednimi składnikami, na podstawie alternatywnych produktów można zrobić ciekawe i bardzo smaczne desery dietetyczne. Wśród zdrowych produktów spożywczych wymienia się przede wszystkim owoce. Znajduje się w nich glukoza, czyli naturalny cukier, którym można zastąpić biały cukier ze sklepu. Wraz z owocami można przy okazji dostarczyć do organizmu cenną witaminę C, a także aminokwasy. Witaminy te opóźniają procesy starzenia i zmniejszają poziom ciśnienia krwi oraz złego cholesterolu. Wśród dobrych jakościowo składników na pewno znajduje się jogurt naturalny. Są w nim cenne probiotyki – żywe bakterie korzystne dla naszego zdrowia, które zmniejszają problemy żołądkowe.
Wśród zamienników cukru, które uznawane są za znacznie od niego zdrowsze, wyróżnia się ksylitol, erytrol, miód, wanilię, stewię, suszone owoce i syrop klonowy. Do przyrządzania zdrowych deserów przyda się też gorzka czekolada, która świetnie zastąpi mleczną lub deserową, zwłaszcza w słodkich wypiekach. Gorzka czekolada to cenne źródło witaminy B. Znajduje się w niej również dużo substancji odżywczych. Wśród zdrowych produktów mamy także kaszę jaglaną. Można nią zastąpić m.in. budyń z torebki. Kaszę powinno się zalewać mlekiem i wodą, następnie gotować do miękkości. Po zmiksowaniu z owocami można uzyskać pożywny i zdrowy deser dietetyczny. Białą mąkę zastąpisz z kolei płatkami owsianymi, które doskonale oddziałują na układ trawienny, zmniejszają ciśnienie tętnicze krwi oraz zły cholesterol.
Jak zrobić fit desery niskokaloryczne? Pomysły na szybkie i łatwe słodkości
Proteinowe placuszki dietetyczne z daktylami
Placuszki proteinowe to jeden z najciekawszych fit deserów. Tego typu placuszki na pewno są znacznie zdrowsze niż klasyczne. Do ich przygotowania nie potrzeba wielu składników. W dodatku nie musisz mieć specjalistycznej wiedzy kulinarnej, aby je zrobić. W celu przyrządzenia placuszków proteinowych koniecznie zaopatrz się w: ser twarogowy półtłusty, masło, miód, śmietankę kremową 30%, masło z orzechów laskowych, jajka, odżywkę białkową, daktyle suszone, czekoladę mleczną bez cukru, banany, sok z cytryny oraz sól.
Najpierw namocz daktyle w gorącej wodzie, po czym je przykryj. Oddziel żółtka od białek, następnie połącz białka z solą – zmiksuj na puszystą pianę. Dodaj żółtka i odżywkę białkową do sera – zblenduj całość i połącz masę z ubitymi białkami. Wymieszaj wszystko łyżką. Rozgrzej masło na patelni i nakładaj po jednej łyżce masy – powinna układać się w okrągłe placuszki. Przykryj pokrywką i smaż na małym ogniu. Po kilku minutach obróć placuszki na drugą stronę i smaż jeszcze przez kilka minut, aż placuszki zrobią się złote.
Odcedź namoczone w wodzie daktyle. Wrzuć do blendera daktyle razem z połową wody – jej ilość możesz dopasować też do własnych potrzeb. Dodaj masło orzechowe, miód i sól, następnie zblenduj wszystko na konsystencję karmelu. Ze śmietanki przygotuj bitą śmietanę – dodaj do niej sok z połówki cytryny. Obierz banana i pokrój na plastry, po czym wymieszaj go z sokiem z drugiej połowy cytryny. Układaj usmażone placuszki na talerzyku. Każdy posmaruj bitą śmietaną i rozłóż na nim banana. Dodaj karmel i posyp wiórkami z mlecznej czekolady bez cukru.
Dietetyczne ciasto z owocami i galaretką
Nie umiesz piec ciast, ale masz ochotę na coś słodkiego? A może boisz się, że od klasycznego wypieku przytyjesz? Jest na to złota rada. Przygotuj fit ciasto bez pieczenia na bazie nasion chia, owoców i galaretki. Deser jest niskokaloryczny, pyszny i zaliczany do „fit”. Co istotne, z przepisem każdy może trochę poeksperymentować i dostosować pod swoje upodobania albo potrzeby żywieniowe (np. zamienić na ulubiony smak galaretki lub zupełnie inne owoce). Spód ciasta warto przyrządzić z biszkoptami. Jeśli masz ochotę na naprawdę zdrowy deser, zamiast biszkoptów możesz użyć ciasteczek owsianych. Aby przygotować dietetyczne ciasto, będziesz potrzebować następujących składników: mleko migdałowe, galaretki truskawkowe (lub dowolne inne), biszkopty, nasiona chia, cukier puder, gorzka czekolada m.in. 70%, śmietana kremówka 30%, żelatyna i truskawki.
Przyrządzanie deseru zacznij od wymieszania nasion chia z mlekiem migdałowym. Wstaw wszystko do lodówki na ok. 2-3 godziny. Co kilkanaście minut przemieszaj całość. Śmietanę ubij na sztywną masę. W gorącej wodzie rozpuść żelatynę, po czym wystudź. Rozpuść galaretkę truskawkową w gorącej wodzie, następnie daj je wystygnąć i schowaj do lodówki. Poczekaj do momentu, aż galaretka stężeje. Ubitą śmietanę połącz z mlekiem oraz nasionami chia, następnie zmiksuj na średnich obrotach. Dodaj cukier puder i żelatynę do miski. Przygotowaną foremkę wyłóż biszkoptami. Przelej masę na ciasta i schowaj do lodówki na ok. 30 minut. Wierzch ciasta udekoruj pokrojonymi na pół truskawkami. Polej po nich tężejącą już galaretką, po czym schowaj na ok. 7-8 godzin do lodówki. Ciasto najlepiej smakuje udekorowane startą gorzką czekoladą. Jak widzisz, przepisy na fit desery niskokaloryczne wcale nie muszą być niesmaczne. Wystarczy wiedzieć, których składników dietetycznych użyć, aby smakowały podobnie do tradycyjnych słodkości. Jednocześnie okazując się od nich znacznie zdrowsze.